En lugar de beber café o té cada mañana, me gusta empezar cada día con un vaso alto de agua con infusión de limón. Mucha gente atribuye a esta bebida hidratante el haber ayudado a perder peso, mejorar su piel y estimular su sistema inmunológico.
Aunque no se ha investigado mucho sobre los beneficios para la salud de beber agua de limón específicamente, los limones y el agua ofrecen una variedad de beneficios positivos para la salud por sí mismos.
Cuando consumes este dúo saludable de forma regular, no sólo estás contribuyendo a tus metas diarias de hidratación, sino que también estás absorbiendo nutrientes clave como la vitamina C, los bioflavonoides y el calcio.
Muchos de nosotros nos perdemos los beneficios nutricionales de los limones debido a su sabor agrio. Beber agua con infusión de limón es una de las formas más fáciles y saludables de consumir este delicioso cítrico. Sigue leyendo para saber más sobre el impacto positivo que el agua con limón puede tener en tu salud.
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Reduce la hinchazón
La hinchazón es un problema importante para mí. De hecho, inicialmente me encontré con los beneficios nutricionales de beber agua de limón mientras buscaba un remedio natural para este problema.
Beber mucha agua simple a diario hace mucho para combatir la hinchazón y reducir la retención de agua, pero añadir limón puede dar a sus efectos un impulso adicional.
El jugo de limón tiene un leve efecto diurético en el cuerpo. Esto significa que hace que orines más a menudo, lo que a su vez ayuda a eliminar el sodio y otros minerales que causan la hinchazón del cuerpo.
Mejora la calidad de la piel
Desde que empecé a beber agua de limón de forma regular, he notado bastantes mejoras en la calidad de mi piel. Atribuyo estas mejoras a la significativa cantidad de vitamina C que se encuentra en los limones.
Las investigaciones demuestran que el consumo diario de cantidades adecuadas de vitamina C puede dar lugar a menos arrugas y a una piel de aspecto más joven. La vitamina C es un nutriente antioxidante que ayuda a la producción de colágeno. El colágeno es una proteína que ayuda a las células de la piel a repararse de forma natural, lo que resulta en una piel más suave y firme.
Refresca el aliento
Debido a las propiedades antibacterianas del ácido cítrico, el agua de limón puede contribuir a un aliento más fresco.
Aunque beber agua de limón no debe convertirse en un sustituto de la pasta de dientes y el enjuague bucal habituales, beberla o agitarla continuamente a lo largo del día es una gran manera de refrescar el aliento mientras se está en movimiento.
Tenga en cuenta que como el limón es altamente ácido, es mejor evitar cepillarse los dientes inmediatamente después de beber o agitar el agua de limón. Hacerlo puede desgastar el esmalte de los dientes.
Reduce la presión arterial
Los estudios muestran que el consumo diario de limón puede reducir la presión arterial. Muchos expertos en salud atribuyen esta correlación al hecho de que la digestión del limón puede ayudar a la absorción del calcio y el magnesio.
Los limones también son una buena fuente de potasio. Cada uno de estos nutrientes es esencial para el manejo saludable de la presión arterial. El potasio, el magnesio y el calcio ayudan a que los vasos sanguíneos se relajen. El calcio también puede permitir que los vasos sanguíneos se contraigan según sea necesario.
Estimula el sistema inmunológico
Muchas personas sugieren beber jugo de naranja para estimular el sistema inmunológico con vitamina C, pero las versiones compradas en las tiendas suelen contener mucha azúcar añadida.
El agua con infusión de limón es una alternativa baja en calorías sin azúcar añadido y con mucha vitamina C. Como la vitamina C ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres, es esencial para un sistema inmunológico sano.
Este nutriente también puede ayudar a tu cuerpo a curar heridas más rápido y a mantener los dientes, huesos y cartílagos sanos. La vitamina C también es beneficiosa para el proceso de envejecimiento.
Añade agua de limón a tu vida
El agua de limón no es una cura mágica. Sin embargo, es una bebida deliciosamente hidratante que puede contribuir positivamente a su salud general cuando se combina con otras opciones saludables.
Si quieres probar el agua con infusión de limón, todo lo que tienes que hacer es añadir jugo o rodajas de limón a una jarra o botella de agua y dejarla reposar durante unas horas. Puedes añadir pulpa y cáscara de limón, jengibre, menta o rodajas de pepino para darle más sabor y valor nutritivo.