Apuesto a que has oído esa misma charla cuando beber agua te ayudará a perder peso, ¿no?
Bueno, resulta que no es tan simple…
Para que realmente consigas que el agua sea tu aliada para perder peso tienes que aprender a hacerlo, ¡y eso es lo que te enseñaré hoy aquí!
Te enseñaré 3 formas de usar el agua para ayudarte a perder peso, ¿y sabes qué? ¡Son todos muy sencillos de hacer!
Después de leerlos todos, ¿comentarás aquí si empiezas a usar estos consejos en tu vida? ¡Quiero saber mucho!
1 – Beber agua antes de comer
Beber un vaso de agua antes de una de tus comidas puede ayudarte a perder peso.
Esto se debe a que el agua llena el estómago y actúa como un supresor del apetito, disminuyendo la cantidad de comida que comes.
Pero, mira, no va a pasar de un vaso, ¿vale? ¡Podría perjudicar tu digestión!
El sitio web de recursos de salud WebMD afirma que beber agua antes de una de sus comidas resulta en una reducción promedio de 75 calorías por día.
Eso significa que si te tomas en serio este consejo mío, ingerirás al menos 27.000 calorías al año en total.
Y, ¿sabes qué? ¡Si consumieras esas pocas calorías perderías unos ocho kilos al año sólo con beber un vaso de agua antes de una de tus comidas!
Ahhh, sólo un detalle, siempre que sea posible, preferir el agua natural o en lugar de agua fría.
¿Eso le ayudará a minimizar su interferencia con su proceso digestivo, combinado?
2- Sustituir los refrescos y los zumos por agua
Mira, lo que voy a decirte no es un secreto, pero lo que apaga la sed es el agua…
Si necesitas jugo o soda para calmar tu sed, entonces probablemente seas adicto al sabor dulce de estas bebidas.
Y, sí, eso podría estar arruinando tu buena forma y evitando que pierdas esas grasas indeseables.
Abandonar los refrescos y los jugos te ayudará a perder peso y grasa localizada.
Si crees que el agua tiene un sabor aburrido, añádele una rodaja de limón o de naranja.
Esto es lo que llamamos «agua aromatizada» y puedes hacerla con ramas de menta, rodajas de carambola, fresa, piña…
De hecho, ¿sabías que un vaso de agua con limón es un excelente aliado para los que quieren perder peso?
Eso es porque la pectina de los limones ayuda a reducir el deseo de comer.
¿No crees que el agua realmente ayuda a perder peso? Deje esas bebidas azucaradas por unas pocas semanas y verá la diferencia…
3 Bebe la cantidad adecuada de agua
Genial, este consejo puede ser el más conocido pero, te diré, poca gente lo sigue de verdad…
¡Intenta beber al menos 8 vasos de agua al día!
Si hace ejercicio regularmente (como usted espera que sea) o si hace demasiado calor, puede necesitar un poco más.
Claro, si bebes té o zumos eso también cuenta, pero no olvides nuestro consejo número 2, por favor!
Si quieres saber la cantidad exacta de agua que hay que beber al día, te enseñaré una simple factura. Deberías beber 30 ml de agua por cada kilo de tu peso.
Así que si pesas 70 kilos debes beber 2,1 litros de agua al día, ¿entiendes? Pero si encuentra todo esto demasiado complicado, mantenga la regla de 8 vasos de agua al día, combinados…
Ahh y saber si estás tomando la cantidad correcta de agua es bastante simple.
Si tu orina es ligera significa que estás bien hidratado, pero si la orina es demasiado oscura es una clara señal de que necesitas beber más agua.
¡Especialmente si realmente quieres ponerte en forma y perder peso!
No olvides nuestro trato y coméntame cuál de estos consejos empezarás a seguir.
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