A veces tendemos a ignorar lo importante, como mantenerse sano y en forma. Esto es probablemente debido a la falta de tiempo, no hay espacio en un horario ocupado o incluso sólo puro letargo. Sin embargo, mantenerse en forma y controlar su salud es una gran manera de aumentar su línea de vida y vivir una mejor calidad de vida.
Atrás quedaron los días en que ir a un gimnasio profesional o comercial era la única forma de seguir un régimen de ejercicios. Hoy en día, con los innumerables recursos disponibles y toda la información gratuita de la que uno se puede empapar, hacer ejercicio puede ser realmente muy conveniente. ¿Y qué mejor lugar para probar esto que en casa?
La creación de un gimnasio en casa se ha convertido en una tendencia de moda últimamente, simplemente por lo fácil y accesible que se ha vuelto el ejercicio. Ya sea por la limitación de tiempo o por la molestia de tener que viajar todos los días, un gimnasio en casa elimina estos problemas e introduce el ejercicio físico en su vida a un nivel más personal. Sin embargo, el único problema es el gasto: instalar el equipo en casa no es un asunto fácil, ya que la mayoría de estas máquinas y herramientas son caras de instalar.
Sin embargo, con una planificación cuidadosa y una investigación adecuada, todavía se puede establecer un gimnasio casero eficaz, y con un presupuesto también!
Estas son las preguntas que deberías hacer:
¿Cuáles son sus objetivos de fitness?
El régimen de entrenamiento de cada uno es diferente y específico para sus objetivos corporales e hitos de aptitud física. Lo que básicamente se traduce en programas de ejercicio que se personalizan para adaptarse a sus objetivos y ayudarle a alcanzarlos. Por eso, antes de pensar en montar un gimnasio en casa, hay que centrarse en cuáles son exactamente sus objetivos y cuál es el programa que debe seguir para alcanzarlos. Una vez que lo hayas hecho, escríbelo y mantenlo como tu punto de enfoque.
¿Cuál es tu programa de entrenamiento?
Hay diferentes maneras de diseñar un programa de entrenamiento que se adapte a tus objetivos. Podrías consultar a un profesional, ver algunos videos, inscribirte en un servicio de transmisión de ejercicios o en un sitio web de consultas en línea. Por supuesto, si tú mismo estás bien versado en entrenamientos, entonces, ¡nada te detiene! Evaluar su programa es muy importante porque es lo que lo lleva al siguiente paso.
¿Cuánto espacio tienes?
Podrías instalar tu gimnasio en el patio trasero, en el sótano, en el garaje o incluso en una habitación libre. Dependiendo de la cantidad de espacio disponible, las estaciones también pueden ser instaladas. Más espacio significa definitivamente más estaciones pero, de nuevo, tú decides cuánto quieres meter y dónde. Una cosa importante a tener en cuenta es que cuanto más privado sea tu espacio de entrenamiento, menores serán las distracciones o la tentación de no hacer ejercicio. Una vez que hayas terminado en el lugar perfecto, pasas al siguiente paso.
¿Qué equipo requiere?
El equipo es donde se encuentra la mayor parte del gasto. Comprar equipo nunca es fácil, especialmente si quieres comprar en base a la marca y la calidad. Algunas marcas, sin embargo, ahora han creado gamas de equipos asequibles que están especialmente diseñados para los gimnasios domésticos. Para poder determinar qué rango de equipo está dentro de su presupuesto, se tiene que hacer mucha investigación y análisis de revisión. La compra de equipos es nada menos que una inversión. Si está buscando una solución compacta pero eficaz para el gimnasio doméstico, podría considerar el Bowflex pr1000 power rod home gym, que puede darle todo lo que busca para hacer ejercicio en casa.
Equipo útil que se puede comprar con un presupuesto
Mancuernas – Estas pueden ser usadas con muchos ejercicios diferentes y son definitivamente más baratas que comprar juegos de pesas estándar. Por lo tanto, a menos que estés planeando hacer algún ejercicio de peso pesado, las mancuernas pueden ser usadas como un equipo multipropósito.
Correas – Las bandas o correas de resistencia tampoco son demasiado caras si se buscan en diferentes tiendas, y pueden ser usadas con algunos entrenamientos muy efectivos. De hecho, añadir una banda de resistencia a un ejercicio regular puede hacerlo mucho más óptimo.
Banco – Aunque podrías usar una losa con patas como «banco», usar un banco adecuado con cojines es más seguro para tu espalda y puede ayudarte a evitar lesiones. Los bancos de nuevo vienen en diferentes grados y no son demasiado caros en el nivel básico. Los bancos son excelentes para los entrenamientos de fortalecimiento y de núcleo.
Stabilityball – Estas pelotas de ejercicio son muy versátiles y también están ampliamente disponibles por un precio bastante asequible. También vienen en diferentes tamaños e incluso una básica es suficiente para combinar con algunos ejercicios de acondicionamiento.
Barras – Mientras una barra sea robusta y esté bien fijada a una pared o una losa, ¡estás listo para ir! Mientras que algunas barras de calidad profesional pueden ser bastante caras, las barras básicas son bastante fáciles de instalar y tampoco te queman un agujero en el bolsillo.
Algunas precauciones básicas al montar un gimnasio en casa
- Recuerda instalar tu equipo profesionalmente si no estás seguro de cómo hacerlo tú mismo. Esto es para que estés seguro cuando hagas ejercicio.
- Mide tu espacio de entrenamiento antes de comprar el equipo; no quieres sobrecargar tu espacio de entrenamiento o comprar algo que no encaja en absoluto.
- Consulte a un profesional o a alguien que conozca y que esté bien familiarizado con los regímenes de fitness. Le darán algunos consejos sobre cómo ajustarse a su presupuesto y tener un gimnasio casero completamente funcional.
- Intenta proteger tus paredes y suelos con alfombras de goma. Esto evita que se dañen, como por ejemplo, que se astillen o se pelen, y también evita que se produzcan lesiones graves si se resbala.
Revisa suficientes reseñas y sitios web, haz comparaciones de precios y también busca ofertas de combo. Comprar cualquier cosa apresuradamente podría costarte unos cuantos dólares extra.
Finalmente, cuide bien su equipo y siga todos los pasos de mantenimiento que vienen con el embalaje. Esta es una buena medida para hacer frente al desgaste que sufre el equipo debido al uso y los posibles daños.
Con la información adecuada y la asignación apropiada de recursos, la creación de un gimnasio en casa puede ser bastante fructífero y puede reintroducir la forma física en su vida a un nivel más cómodo!