La vergüenza de ponerse el bikini, el dilema – Ejercicio en casa

Por casualidad, por vergüenza de tu propio cuerpo, ¿alguna vez has dejado de ponerte un bikini? ¿Has pasado el día en la playa con ropa o con algo envuelto en la cintura porque te sientes incómodo? ¿Has dejado de dar ese paseo con tus amigos porque te avergüenzas de llevar un bikini?

Sí, sólo la gente que ha estado allí sabe lo malo que es avergonzarse de uno mismo. La presión social para que las mujeres sean perfectas y se den cuenta de todo es enorme. Después de todo, la mayoría de las mujeres necesitan cuidar de sus casas, sus hijos y aún así trabajar fuera. Pero sin mencionar todo eso, se espera que sigan siendo delgadas, con el pelo sin puntas dobles y lleno de brillo, sin mencionar las ojeras, algo que debe ocultarse con el maquillaje todos los días. ¿Celulitis y estrías? Esos están prohibidos.

Hablando así, es como si hablara de la muñeca Barbie o de los bloggers de Instagram. Esta comparación puede ser una de las causas de que uno se sienta avergonzado de sí mismo, ya sea consciente o no. El patrón de belleza cambia de vez en cuando. Antiguamente, cuanto más gorda era la cintura y las caderas anchas, más bella era la mujer, porque simbolizaba la riqueza y la fertilidad. Hace algún tiempo, la moda era ser extremadamente delgada como las modelos de pasarela, piernas delgadas, altas y el vientre casi dentro del cuerpo. Hoy en día son las curvas y las panzas planas. Sí, no podemos negar que es muy bonito y si tienes ese objetivo bien. Pero sepa que tendrá que esforzarse mucho y cambiar su estilo de vida con recetas saludables que mantener. Consulte nuestro blog para obtener consejos sobre cómo perder peso en 2020.

EL ESTÁNDAR DE LA BELLEZA

Este patrón actual está muy vinculado a la discusión de la vida sana, tomando como referencia a los bloggers de Instagram, que tienen un estilo de vida orientado a ello, las 24 horas del día, por lo que esta comparación no tiene sentido, no es justo para usted. Este es su trabajo, trabajan con el cuerpo, vendiendo su estilo de vida. Son horas en las clínicas de tratamiento, en el gimnasio, en el salón de belleza, en reuniones para nuevas asociaciones. Pero muchos de ustedes trabajan la mayor parte del día, cuando llegan a casa todavía tienen que prestar atención a sus hijos y a su marido, al final del día lo único que quieren es acostarse en la cama y dormir, así que es importante no cobrar tanto. En lugar de pensar: «No tengo el cuerpo de una hermana», «una hermana tiene el cuerpo más hermoso que el mío», entiende que puedes hacer por tu cuerpo lo que es posible, dentro de tu realidad y empieza a amarte más, no puedes manejar todo. Sin embargo, tómate un tiempo para ti mismo, pueden ser unos pocos minutos al día. Aprovecha que aquí en Home Exercise puedes lograrlo sin salir de casa y puedes elegir la modalidad que más te convenga en el tiempo que tengas disponible. Ya sean diez minutos de meditación antes de salir de casa o treinta minutos de gimnasia después del trabajo mientras esperas que la cena esté lista.

Eres mucho más que un cuerpo, tienes varias cualidades que se reflejan en tu apariencia. ¡Haz la prueba! Tómese una foto cuando esté muy triste, otra ese día cuando se sienta maravilloso y vea la diferencia. Otros ven lo que transmites. Puede que ni siquiera tengas el cuerpo de esa hermosa bloguera que tanto admiras, pero cuando te va bien en la vida, la gente se fija en ti como un todo, en tu sonrisa y en tu forma de ser, no se preguntan si estás por encima o por debajo del peso ideal para la sociedad, si tienes la cadera demasiado ancha, si tienes celulitis o no. Mira… estar en la playa o en la piscina con ropa, atrae más atención a lo que quieres esconder en vez de disfrazarlo. Tu incomodidad atrae mucha más atención que el simple hecho de olvidar las cosas que no te gustan y actuar con naturalidad. ¿Has probado alguna vez el aerohit, el pilates o el yoga? Traen una conciencia corporal y empiezas a ver tu cuerpo de una manera diferente.

Los «defectos» existen, de acuerdo, así que hablemos de ellos. Escucho mucho por ahí que «tienes que amarte a ti mismo tal y como eres», es cierto, pero no puede ser una excusa para vivir una vida conformada, porque a la larga generará infelicidad o culpa, y ni siquiera sabrás de dónde vino. En teoría, «aceptar tu cuerpo tal como es» parece muy simple, pero sabemos que no lo es. Más importante que saber qué parte de tu cuerpo no te gusta, necesitas entender por qué no te gusta tu vientre, por qué no te gusta tu cadera, tus pechos, la celulitis y demás. Una vez que entiendas por qué, mírate en el espejo y sé muy honesto contigo mismo: ¿No me gusta mi cuerpo comparado con el cuerpo ideal de la sociedad o no me gustan las cosas ocasionales que se pueden cambiar?

LOS COMPARADORES

Ya hemos dicho que si comparas no es saludable, el cambio es un punto difícil y requerirá que salgas de tu zona de confort y hagas algo con lo que no te gusta de tu cuerpo. Si cree que tiene sobrepeso, tómese un tiempo para hacer ejercicio y cambie su dieta. Si se trata de pechos que no tienes y que te gustaría tener, si planeas juntar dinero y ponerte silicona un día, hazlo con todo lo que te gustaría cambiar. Está bien que quieras un cuerpo mejor que el que tienes hoy, siempre y cuando sea para ti y no para los demás. Elija un objetivo, establezca un horario y vaya tras su objetivo disfrutando de cada pequeño cambio. Esto es fundamental para mantenerse motivado. En el ejercicio en casa, por ejemplo, hay varias modalidades, desde el yoga y la meditación, hasta programas enfocados a quemar grasa y acabar con la celulitis. La ventaja es que puedes hacerlo en casa, encajando así en tu rutina.

Pero, ¿qué pasa con esas cosas que realmente no se pueden cambiar o son demasiado caras y no valen la pena? En este punto tienes dos salidas, aprender a vivir contigo misma, entendiendo que hay cosas que son naturales en el cuerpo de una mujer como la celulitis y las estrías, por ejemplo. O aprende a armonizar tu cuerpo para poder camuflar alguna parte que no te guste y valorar las que te gustan.

Es importante entender que toda mujer tiene marcas que forman parte de su historia y del desarrollo de su cuerpo. ¡No hay un cuerpo perfecto! Esto puede estar relacionado con su inseguridad sobre lo que los demás piensan de usted. Así que si es demasiado difícil, si se interpone en su vida cotidiana o en su deseo de hacer cosas, busque la ayuda de un psicólogo, él le ayudará a entender realmente de dónde viene esa insatisfacción.

AMOR PROPIO

El amor propio es un ejercicio diario, no eres un robot y probablemente no trabajes con tu imagen corporal, así que no te cubras tanto y haz lo mejor para ti, para sentirte bien. Pero recuerda, la vida sana va más allá de sentirse bien con tu imagen, concierne a la salud. Moverse y tomarse el tiempo para cuidarse es fundamental para lo físico y lo psíquico. Hay varios estudios que prueban que el cuerpo y la mente trabajan juntos y por lo tanto, uno tiene un efecto sobre el otro. Las hormonas liberadas por el ejercicio físico conducen a una sensación de placer. Después de un estresante día de ejercicio, mejora tu estado de ánimo. Si estás ansioso por algo, hacer ejercicio, yoga o meditación ayuda a reducir la ansiedad. Hágase la prueba, aunque sea durante 30 minutos al día. Encaja en tu rutina de cualquier manera que puedas.

Nadie es perfecto y la vida real no tiene filtros, así que en vez de concentrarte en lo que no te gusta, concéntrate en las cosas que te gustan de ti mismo y mejora tu relación con tu cuerpo. Cuídese como un todo y verá la diferencia.

¿Qué hay de ti? ¿Tienes algo que no te gusta de tu cuerpo? ¿Qué haces para mejorar? Comente aquí y comparta con nosotros.

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