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¿Cuántos ejercicios por musculo hay que llevar a cabo?
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Baje lentamente el peso hasta que sus manos estén justo sobre los hombros, tal es así que los pesos móviles no toquen el resto de la pila. Ajuste la altura del taburete tal es así que las manijas estén alineadas con o bien por encima de la altura del hombro. Tome las manijas a los lados mientras sostiene los codos doblados y en línea con su torso, y con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros. Bajando los talones, doble los tobillos hasta el momento en que las pantorrillas estén absolutamente estiradas sin desplazar ninguna una parte del cuerpo mientras inhala. Alargue los tobillos tanto como sea posible contrayendo las pantorrillas mientras exhala..
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