A qué has soñado con tener un espacio para el deporte en casa , parecido a uno profesional , pero luego llegamos a nuestros pequeños pisos y observamos que esto no se puede llevar a cabo . Entonces, seamos realistas empecemos por los indispensable : Nuestra recomendación para empezar con tu gimnasio en el casa siempre deben ser las pesas para hacer ejercicio , la elección obvia de equipos de fitness para los entrenamientos en casa. Son más o menos pequeñas, subjetivamente baratas y, salvo que optemos por un grupo fijo, se puede cambiar el peso sobre ella para que sean apropiadas para toda clase de ejercicios .
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- Set de 2 mancuernas para entrenamiento de resistencia; cada una pesa 1,5 kg.
- Recubrimiento de neopreno de fácil agarre para una sujeción segura.
- Con número de peso impreso en cada extremo y código de color para una rápida identificación.
- Forma hexagonal para evitar el rodamiento de la mancuerna.
- Ideal para clases de fitness o rutinas de entrenamiento en casa.
- Multifuncional: Con el tubo de acero de conexión, puedes usar los pesos de forma individual o en combinación. Funciona perfectamente como...
- El tubo de conexión ha sido diseñado con un grosor adicional de 1,5 cm de espuma, asegurando un entrenamiento de fuerza más cómodo y...
- Los cierres dobles de las mancuernas proporcionan una doble protección, evitando el molesto ruido de los pesos.
- Los discos de pesas están rellenos de arena que contiene hierro y cemento, revestidos con plástico vinílico inodoro, fáciles de limpiar,...
- NOTA: El peso indicado de 20/30/40 kg incluye las dos barras para mancuernas y los cierres a estrella.
- 【las mancuernas salen de fábrica】：aplica una capa de aceite protector de hoja de mancuernas a la superficie de la placa de pesas con...
- [Ejercicio de cuerpo entero]: no solo puedes combinar diferentes placas de peso, sino también conectar la barra a la barra. Puedes utilizar...
- [Mango deslizante]: NOTA: El peso de la mancuerna = el peso de la placa de la mancuerna + el peso del accesorio. Por ejemplo, 10 kg de pesas...
- [Sudoración y resistente al desgaste]: el mango curvado es antideslizante y cómodo. Tiene tubos de acero gruesos, antideslizantes y...
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La gente con estilos de vida ocupados tienden a llevar a cabo ejercicio en casa, y las mancuernas semejan ser el equipo más económico y fácil de comprar . Las pesas varían en términos de tamaño, material y mecanismos, por lo que hay un estilo de mancuernas que se adapta a algún entrenamiento unas pesas que se ajusta a cada tipo de persona.
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Una manera de conseguir esa sobrecarga muscular es utilizar pesas, sorpresa, tener solo uno o bien incluso un par de juegos de pesas en casa no será bastante. Mientras se refuerce, descubrirá que necesita agregar más peso (o bien resistencia) para poder los máximos beneficios.
Mecanismos de pesas vs pesas
Puede hallar varios métodos para cambiar la carga de la pesa, te exponemos todos de ellos.
Pesas carga tradicional y pesas
Una pesa tradicional es muy fácil y también intuitiva de montar, solo hace falta algo de fuerza para ubicar el peso arroscado en la propia pesa.
Pesas con giro de dial vs pesas:
Te vamos a mostrar como, pese al nombre, es algo nada difícil. Ubicamos la pesa sobre una especie de bandeja y mientras viramos un “dial” se marchan subiendo o bien bajando pesos. Los que no, quedan sobre la bandeja
pesas y Giro del asa:
Se empieza por el interior, y , rotando el asa se puedes acoplar más (o en la otra dirección desacoplar) aproximadamente pesos.
Pesas con pasador deslizante vs pesas:
Este es un método sencillo para cambiar el peso de nuestras pesas. Hay un pasador en cada uno de los extremos, que primero se abre y luego se desliza para ajustar exactamente los pesos que hayamos decidido trabajar.
Factores de adquisicion pesas
Velocidad y simplicidad de ajuste en pesas:
La eficacia y por tanto la facilidad, con la que se cambian y se ajustan los distintos pesos en una “pesa” debería ser un aspecto esencial para decidirnos por un modelo u otro. Esto implica que cuanto más rápido sea este cambio, menos interferirá en el ejercicio.
Ergonomía de pesas:
Unas pesas para cada individuo. Es imprescindible estar a gusto con la pesa que vamos a usar. Que sea adecuada a nuestro cuerpo y tenga un agarre ergonómico.
Virtudes y desventajas de entrenar con pesas
VENTAJAS pesas: entrenando en el hogar
-Es más barato
– No se debe disponer de un tiempo muy elevado
-Sin transporte
-En el momento en que te venga bien
-Nos ahorramos esperar entre tirada y tirada.
DESVENTAJAS entrenar en casa con pesas
– Hay que hacer por sostener nuestro espíritu alto
– No entrenadores deportivos que tienen la posibilidad de guiarte
– No puedes pedirle a otro miembro que te asegure que te coloques a prueba en un equipo más pesado.
– NO poseemos todas las pesas del mundo
¿Cómo mejorar la efectividad del culturismo al peso corporal?
Es bastante menos efectivo si su objetivo es ganar músculo y fuerza «¿Cuánto tiempo de recuperación debería tomar entre cada serie?» , Por esa razón no lo recomiendo » técnica «.
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