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El movimiento ha de ser controlado en todo instante tanto al subir la mancuerna como al bajarla. Para finalizar el trabajo de los brazos vamos a recurrir sencillamente a un curl de bÃceps con mancuernas. Lo vamos a hacer con un peso adecuado para sentir cada reiteración, pero no es requisito que este sea elevado dado que nuestro objetivo con el no será el de ganar fuerza. Seguimos, en un caso asà trabajando el bÃceps, con el curl de bÃceps con barra Z. Este ejercicios lo haremos parado o empleando el banco de scott, pero debemos, en cada reiteración, estirar el brazo completamente para trabajar todo el rango de movimiento. Entrenar músculos antagónicos, como son el bÃceps y el trÃceps en una aceptable sesión, puede asistirnos a mejorar su avance a largo plazo aparte de ocasionar unas experiencias muy entrometidas..
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