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¿Cuántos días debo ir al gimnasio para ganar masa muscular?
Idealmente, para ganar músculo debes dividir tu semana de entrenamiento en dos días para la parte superior y dos días para la parte de abajo , añadiendo dos o bien tres días de cardio con sesiones cortas de alta intensidad.
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Baje lentamente el peso hasta que sus manos estén justo sobre los hombros, de modo que los pesos móviles inteligentes no toquen el resto de la pila. Ajuste la altura del asiento de modo que las manijas estén alineadas con o bien por encima de la altura del hombro. Tome las manijas a los lados mientras que mantiene los codos doblados y online con su torso, y con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros. Bajando los talones, doble los tobillos hasta que las pantorrillas estén absolutamente estiradas sin mover ninguna parte del cuerpo mientras que inhala. Extienda los tobillos tanto como resulte posible contrayendo las pantorrillas mientras exhala..
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