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¿Cuántos ejercicios por musculo hay que hacer?
– Número de ejercicios: “En el momento en que se busca ganar volumen”, comenta David, “la recomendación es de 4 ó 5 ejercicios para grupos musculares grandes y 2 ó 3 para conjuntos musculares pequeños”.
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Comenzamos con los brazos en un ángulo de ninetyº y los estiramos por completo quedando estos al costado del cuerpo. Después volvemos a la posición anterior para finiquitar una repetición. Con composición de acero reforzado y cómodos tapizados, podrá efectuar sus adiestramientos de musculación sin salir de casa.
El movimiento ha de ser controlado en todo instante tanto al subir la mancuerna como al bajarla. Para finiquitar el trabajo de los brazos vamos a recurrir simplemente a un curl de bíceps con mancuernas. Lo haremos con un peso correcto para sentir cada repetición, mas no es requisito que este sea elevado ya que nuestro objetivo con el no será el de ganar fuerza. Proseguimos, en este caso trabajando el bíceps, con el curl de bíceps con barra Z. Este ejercicios lo haremos de pie o empleando el banco de scott, mas debemos, en cada repetición, estirar el brazo completamente para trabajar todo el rango de movimiento. Entrenar músculos antagónicos, como son el bíceps y el tríceps en una aceptable sesión, puede asistirnos a mejorar su avance a largo plazo además de ocasionar unas experiencias muy entrometidas..
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