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¿Cuántos días debo entrenar las piernas?
Deben descansar como mínimo entre 48 y 60 horas, en tanto que los grupos musculares grandes como pectoral, espalda o piernas, tienen que reposar no menos de 72 horas (3 días) para su recuperación.
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Si tiene inconvenientes para permanecer en su asiento, o si la máquina que está utilizando no tiene cinturón, lleve a cabo que un compañero lo sujete mientras trabaja, presionando sus pies o sosteniendo las trampas. Si su gimnasio no posee una estación de fila de cable, opte por una polea de cable baja en una estación universal y sencillamente acuéstese en el piso. De algún manera, este ejercicio es buen “acabador” para algún entrenamiento de brazo. La premisa detrás de este icónico movimiento es que garantizar la parte de arriba de los brazos te evitará llevar a cabo trampas empleando el impulso para alzar el peso. Si usa un curl de predicador, sus bíceps deben llevar a cabo el trabajo, lo que que a futuro se traducirá en músculos más fuertes y crecimiento masivo. Además de esto, debemos estirar completamente los brazos de forma que el cuerpo finalice totalmente on-line recta y la barra quede encima de la cabeza y no adelantada. Ademas es considerable evadir balancear el tronco, si lo hacemos es possible que el peso sea excesivo, y evitar movimientos explosivos con los brazos y el cuerpo.
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