proform tour de france 5.0 pro bicicleta spinning

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¿Cuántos días debo entrenar piernas y gluteos?

Las fibras del músculo requieren tiempo para reposar y restituirse del esfuerzo que les has exigido en el entrenamiento. Según los , lo ideal es entrenar los glúteos dos veces a la semana separando las sesiones con, al menos , 48 horas de reposo.

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