4 beneficios para la salud de la col rizada que debes conocer

Los beneficios de la col rizada están siendo reconocidos por la ciencia moderna y han elevado este verde frondoso al reino de los superalimentos.

Si quieres estar más saludable, deberías incluir la col rizada en tu dieta. Se ha descubierto que esta planta verde y frondosa tiene un mayor valor nutricional que las espinacas, y está llena de vitaminas y minerales únicos.

Los beneficios de la col rizada provienen de este verde frondoso que contiene un serio perfil de vitaminas como A, K, G, B6 y minerales como el calcio, hierro, manganeso y mucho más.

La col rizada, que se ha cultivado durante miles de años, y que es considerada como uno de los alimentos con mayor densidad de nutrientes de la Tierra, también es muy popular hoy en día. Si lo buscas en Google o en cualquier medio social, obtendrás millones de publicaciones explicando los beneficios de la col rizada. Lo bueno es que lo hemos resumido todo aquí mismo.

Así que, aquí hay 4 beneficios para la salud de la col rizada que debes conocer hoy:

1. La col rizada puede disminuir el riesgo de cáncer

4 Health Benefits of Kale You Need To Know About by gymnasium post (GP) (gymnasiumpost.com)

Para muchas personas esto puede sonar falso y la asociación entre los «superalimentos» y el cáncer es casi un cliché. Pero en realidad, la col rizada es lo que se conoce como un vegetal crucífero. Esto significa que la col rizada pertenece a la misma familia de plantas como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y otras. Tiene compuestos naturales que son capaces de disminuir el riesgo de desarrollar tejido canceroso.

2. La col rizada puede mejorar la salud del corazón

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Los estudios han encontrado que la col rizada puede reducir los niveles de colesterol LDL. Lo hace eliminándolo del sistema digestivo y evitando que se reabsorba en el torrente sanguíneo.

3. La col rizada puede reducir y mantener alejada la inflamación

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La col rizada tiene un alto contenido de antioxidantes. Incluir este verde frondoso en su dieta puede reducir la inflamación de forma bastante efectiva.

4. La col rizada ayuda a la pérdida de peso y a la regulación

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Si su objetivo es perder o mantener su peso, entonces debe incluir la col rizada en su dieta. Tiene un bajo número de calorías y un alto contenido de agua que ayudan en el proceso de pérdida y mantenimiento de peso.

Sin embargo, hay algo que hay que saber: algunos estudios sugieren que las personas que sufren de hipotiroidismo deberían evitarlo.

Cómo incluir la col rizada en su dieta

  • Es una gran adición a tus ensaladas.
  • Pícalo y espárcelo sobre una tortilla.
  • Ponlo en una licuadora cuando hagas un batido.
  • Añádelo cuando cocines el arroz.

La col rizada se ha convertido en el superalimento elegido por muchos culturistas, atletas y aficionados al fitness, y con una mirada a los valores nutricionales, es fácil ver por qué. Un miembro de la familia de la col, la col es una buena fuente de fibra y potasio. Es realmente un titán de la salud que sabe muy bien!

Si no eres un fanático de las verduras en general, deberías al menos intentar conseguir las vitaminas y minerales en un batido. Pruebe esta mezcla de superalimentos verdes de MyProtein. Está totalmente cargada con extractos para el rendimiento de las plantas, incluyendo brócoli, acerola, espinaca, hierba de trigo y col rizada.

Este artículo apareció por primera vez en GYMNASIUMPOST.com el 20 de junio de 2020.

Etiquetas:GreensHealthKaleLeafyNutrition

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