La vida se mueve más rápido que nunca. Así que la energía instantánea es súper importante en estos días.
Afortunadamente, no estamos atascados con bebidas energéticas azucaradas o Starbucks. Hoy en día, puedes obtener todo el gran sabor, los increíbles beneficios para la salud y la energía que quieres con ingredientes totalmente naturales.
¿Por qué no probar algo nuevo?
Mezcla tus propios refrescantes batidos de súper alimentos para un súper aumento de la potencia, el rendimiento y la concentración mental.
Sigue leyendo para conocer las 5 recetas más potentes y fáciles de agitar para tu vida diaria. Ya sea una patada en los pantalones antes del trabajo, un aumento del rendimiento en el gimnasio o un sabroso aperitivo a media tarde, estas mezclas de súper alimentos instantáneamente saludables siempre van bien.
Todo lo que necesitas son ingredientes crudos y una licuadora para la mejor explosión de energía e ingredientes saludables – ¡nunca!
1) ✅ Refrescante de Espirulina Kiwi Tropical
- 2 kiwis pelados
- 12 taza de piña o plátano
- 12 taza de pepino
- 12 limón o lima, exprimido para el jugo
- 2 cucharaditas de semillas de chia
- 1 cucharada de polvo de espirulina
- 1 taza de agua, agua de coco o leche de almendras
- Un puñado de espinacas u otras hojas verdes
- Hielo
Si le ofrecieras este batido tropical a un antiguo guerrero azteca, estarían encantados de aceptar. ¿Por qué?
Porque los aztecas solían comer espirulina. Y ahora la NASA la usa.
Este brebaje resiste la prueba del tiempo. Es tan brillante y afrutado como nutritivo, gracias a la combinación de productos jugosos y espirulina.
¿Qué es la espirulina? La espirulina es un tipo de alga verde-azul. No es un alimento glamoroso o visto a menudo, este microorganismo compensa lo que le falta de sabor y popularidad con potencia y proteínas.
La espirulina le ofrece 4 gramos de proteína por cucharada. Libra por libra, con toda su vitamina B1, B2, B3, cobre y hierro crucial, ha sido anunciada como el nutriente más potente de la tierra.
La ficocianina que le da a la espirulina su color verde azulado es un mega-jugador entre los antioxidantes. Debido a que se sintetiza a través de la clorofila, la ficocianina le da a los consumidores la capacidad de combatir el cáncer, la resistencia a los daños del sol, el control contra la inflamación de las articulaciones y los músculos y una piel más suave.
Si tienes sed como una planta, te encantará mezclar esta bebida con agua de coco. El agua de coco es la sustancia más hidratante de la tierra. Impresionante antes de un entrenamiento, este tónico natural está lleno de electrolitos vivificantes y carbohidratos complejos listos para la energía instantánea.
(Fuente)
2) ✅ Griego n$0027 Groovy Protein Smoothie
- 1 taza de yogur griego natural
- 1 taza de espinacas
- 1 plátano fresco o congelado
- 12 taza de agua
- 1 cucharada de semillas de cáñamo
- 12 cucharadas de aceite de coco
- Una salpicadura de miel orgánica o jarabe de arce
¿Es una coincidencia que Hércules, el hombre más fuerte de la historia, tuviera acceso al yogur griego?
Hmm….
Este espeso y cremoso batido griego de yogur está lleno de proteínas naturales para la formación de músculos. Una sola taza de esta delicia mediterránea contiene 18 gramos de proteína densa para una energía sostenida.
El yogur también está lleno de bacterias probióticas saludables que promueven la digestión óptima, la salud intestinal y mantienen la piel suave. Además, es una gran fuente de vitamina C que fortalece el sistema inmunológico. Sí, este batido te ayudará a mantenerte fuerte como un toro por dentro y por fuera. El calcio de los lácteos es efectivo para mantener los huesos fuertes y prevenir la osteoporosis.
Las semillas de cáñamo añaden una dosis extra de proteínas. Además, estos súper alimentos están cargados con los ácidos grasos omega-3 y omega-6 conocidos por mejorar la claridad mental. Disfruta de este batido relajante después de un entrenamiento para obtener los beneficios de optimización muscular de las semillas de cáñamo y el plátano. El potasio de los plátanos, así como el zinc del cáñamo, es crucial para promover el funcionamiento muscular y permitir el crecimiento después de una sesión de gimnasia con quemador.
Y como compramos las marcas naturalmente sin azúcar (pero nunca las variedades «bajas en grasas» cargadas de azúcar), este batido superalimentario sólo tiene 2 gramos de azúcar.
También obtendrás algo de dulzura añadida y grasas saludables de larga duración del aceite de coco. El aceite de coco es un superalimento mega-poderoso lleno de cetonas, que suministra energía instantánea al cerebro sin necesidad de ser digerido antes de su uso. Las personas que consumen aceite de coco tienen un menor riesgo de enfermedades cardíacas, enfermedades y se benefician de las propiedades quemadoras de grasa y reductoras del apetito.
(Fuente)
3) ✅ Súper Booster Orange Spin-Banana
- 1 naranja pelada
- ½ plátano 1 taza de espinacas
- ½ taza de agua de coco
- 1 cucharada de semillas de chia
- Hielo
Las semillas de Chia son otro superalimento antiguo. Chia es en realidad la palabra maya para «fuerza». Estas pequeñas y oscuras semillas son grandes fuentes de proteína (4g), fibra (11g) y saludables ácidos grasos omega-3 que combaten la inflamación post-gimnasio. También vigorizarán tu sistema con casi un tercio de la dosis diaria de manganeso, magnesio y fósforo, micronutrientes clave para mantener los niveles de energía de primera calidad.
La energía instantánea de los carbohidratos llega de la fructosa del jugo de naranja. Se sabe que la vitamina C de las naranjas mantiene el sistema inmunológico, combate el encogimiento de la piel y evita las enfermedades cardiovasculares.
¿Y por qué cada batido de superalimentos parece tener espinacas?
Bueno, porque las espinacas son una gran fuente de vitaminas, minerales, fibras dietéticas y antioxidantes energizantes. La vitamina K es un reponedor de energía y ayuda rápidamente a tu cuerpo a sanar. La vitamina A de las espinacas es esencial para mantener una buena visión mientras que la colina mejora la función mental. Además, los complejos carbohidratos de las espinacas proporcionan energía lista para usar.
(Fuente)
4) ✅ Té verde de cilantro Tónico de jengibre
- 1 taza de té verde
- 1 taza de cilantro
- 1 taza de col rizada orgánica (u otra de hojas verdes)
- 1 taza de pepino
- 1 taza de piña
- Jugo de 1 limón
- 1 cucharada de jengibre fresco, rallado
- ½ aguacate
La cafeína del té verde le da a esta bebida oriental una energía suave y sutil que nunca se pone nerviosa. Más allá de los efectos estimulantes, el té verde contiene L-teanina, un neurotransmisor que mejora la concentración y la función cerebral en general. Así que te sentirás conectado y serás súper productivo.
Más allá de las patadas, las propiedades termogénicas del té verde elevan el metabolismo por un tiempo mientras que los antioxidantes conocidos como catequinas luchan contra el cáncer y mantienen nuestros cuerpos libres de inflamación. El cilantro es genial para estos efectos analgésicos. Pero si no te gusta el cilantro (¿crees que sabe a jabón?), entonces sustituye el perejil o la albahaca por beneficios similares para la salud.
El jengibre aumenta la circulación y por lo tanto el poder oxidativo en el cerebro y los músculos. Como termogénico, el jengibre aumenta tu metabolismo y mejora el rendimiento.
Los aguacates son ricos en grasas saludables y maduros con calorías limpias. También aportan potasio para la potencia muscular, vitamina E y vitamina B para la reposición.
El zumo de limón es un diurético natural que alcaliniza el sistema y elimina los niveles de acidez que roban energía.
(Fuente)
5) ✅ Amazing Chocolate Maca Infusión de Proteína
- 1 taza de leche de almendras o de coco
- 1 plátano fresco o congelado
- 1 cucharada de proteína de suero en polvo
- 1 cucharada de semillas de chia
- 12 cucharadas de cacao en polvo o 70% de chocolate negro en trozos
- 12 cucharadas de aceite de coco
- 12 cucharadas de polvo de maca
Si eres un fanático del chocolate, hemos guardado lo mejor para el final. Aunque podrías beber este batido de súper comida de postre, sus beneficios son la calidad del plato principal.
El cacao o el chocolate negro (70% de cacao o más) es increíblemente saludable y energizante. Con una pizca de los estimulantes cafeína y teobromina, el cacao mejora la función cerebral y el rendimiento atlético a corto plazo. Los productos de cacao puro también están repletos de hierro, un micronutriente clave para mantener los niveles óptimos de energía.
Buscamos que la proteína del suero en polvo proporcione grandes niveles de combustible corporal consistente. Se recomienda utilizar proteínas de suero de leche procesadas en frío y alimentadas con hierba. A diferencia de los aislados de suero y los polvos de suero tratados con calor, el suero procesado en frío ofrece enormes beneficios para la salud por los micronutrientes y minerales esenciales para el rendimiento corporal a largo plazo.
¿Y qué es la maca?
La maca es un vegetal de raíz de las montañas de los Andes en América del Sur. Este superalimento ofrece increíbles beneficios, como el aumento de la energía, la mejora de la memoria y el funcionamiento del sistema inmunológico. Durante siglos, la maca ha sido utilizada por las culturas andinas para aumentar la libido y la fertilidad también. Disfrútela!
Un… último… sorbo ….
Esta ha sido su primicia interna de los 5 más poderosos y energizantes batidos de súper alimentos disponibles. No importa cómo lo mezcles, los superalimentos que hemos cubierto en este post pueden y te darán el impulso y el potencial para superar cualquier situación. Recomendamos experimentar con estos batidos antes y después del gimnasio y como suplemento para el desayuno. De esta manera, puedes descubrir cuándo funcionan mejor para ti. Beba y disfrute!