5 consejos para perder peso sin sufrir – Ejercicio en casa

Las mujeres siempre estamos insatisfechas con nuestro peso, ¿no es así? Que nunca se sorprendió mirándose en el espejo y pensando: si perdiera una libra más, todo sería mejor… Si para ti perder peso es sinónimo de sacrificio, hoy te daré 5 consejos para que pierdas peso sin sufrir. Sí, ¡perder peso sin sufrir es totalmente posible!

La pérdida de peso es importante no sólo por los factores estéticos, sino principalmente por la salud. Sabemos que todo cambio requiere esfuerzo, y que no siempre es un proceso fácil. Por eso la intención del post de hoy es precisamente traerles consejos para perder peso sin tanto sufrimiento. Verá que es posible implementar medidas relativamente simples y agradables para llegar allí.

Lo que aprenderás:

  • La importancia de perder peso;
  • Consejos para adelgazar;
  • Ejercicios para perder peso.

¿Listo para comenzar un delicioso viaje a ese cuerpo?

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE PERDER PESO?

Básicamente, hay dos razones principales por las que queremos perder peso: la estética y la salud. Aunque parecen ser razones diferentes, para alcanzar el peso ideal caminan juntos. Después de todo, cuando no te sientes bien con tu cuerpo, tu autoestima no suele ir bien, y cuando no está bien tú tampoco, lo que tiene impactos negativos en tu vida.

Desafortunadamente el sobrepeso es algo que se está volviendo más común entre los brasileños cada día. Según una encuesta publicada por el Ministerio de Salud, el número de obesos en el país es una realidad para el 18,9% de la población. Los que tienen sobrepeso representan el 54% de la población, datos bastante alarmantes. Sin embargo, la misma encuesta apunta a otro factor, esta vez positivo: el número de personas que hacen ejercicio en su tiempo libre ha aumentado un 24,1%. Y tú también tienes que ser parte de eso. Le explicaré por qué.

El sobrepeso y la obesidad pueden causar problemas muy serios a nuestro cuerpo, como el colesterol alto, la hipertensión, la osteoporosis, la diabetes, el riesgo de infarto… El sobrepeso incluso dificulta la calidad del sueño.

La fórmula ideal para perder peso es adoptar medidas aliadas a la hora de pensar en la dieta, además de los ejercicios físicos. Con su dieta, si es posible, busque la ayuda de un nutricionista para que le indique cuáles serán las elecciones más inteligentes y algo que se adapte a sus necesidades. La actividad física nos deja con la práctica de la actividad física. Tenemos muchos tipos de ejercicios para que hagas en casa, encajar en el tiempo de tu rutina y perder peso divirtiéndote.

Creer que puedes usar la ropa que quieras y sentirte bien al respecto debería motivarte a crear metas y correr tras ellas. Con cada libra perdida y cada objetivo que alcanzas, consigues más logros y esto es lo que quiere Ejercicio en Casa: ¡verte sano y feliz!

CONSEJOS PARA LA FOTOGRAFÍA

  1. Encuentra la inspiración

Suena tonto, pero no lo es. Encuentra una motivación para ayudarte con el proceso de pérdida de peso. ¿Qué es eso? Mejora tu salud, métete en esa mirada que sirvió hace un año y hoy ya no, o incluso en alguien que te inspire. Vale la pena un amigo que haya pasado por el mismo proceso antes y haya llegado allí, alguien a quien admirar y ser un ejemplo… Hoy en día hay historias de muchas historias inspiradoras. Aquí en Home Exercise nos gusta que compartas tus resultados antes y después sólo por eso. Hoy puedes estar buscando inspiración, mañana puedes ser la inspiración de alguien.

  1. Elige el ejercicio que más te guste

Hay muchos tipos de actividad física. Tienes que elegir uno o más que te gusten, te hará bien. Así podrás perder peso divirtiéndote. Aquí en Ejercicio en Casa encontrarás clases de aerohiit, abdominales, circuito de ballet, ballet, yoga, ritmos entre otros… Encuentra el que más te guste y te garantizo que será más placentero, te sentirás motivado y perderás peso sin sufrir.

  1. Reeducación alimentaria

Si tienes un poderoso consejo de adelgazamiento, es la tan comentada reeducación alimentaria. Esto se debe a que más que una dieta momentánea, aprender a comer de nuevo, adoptar buenos y nuevos hábitos hace que la pérdida de peso dure, evitando el efecto acordeón común entre muchas mujeres. Como hemos dicho antes, para adoptar una dieta saludable dirigida a sus necesidades, busque, si es posible, un nutricionista. Verás que no tienes que hacer nada radical, ni cortar todos los alimentos que te gustan en tu vida.

Elija reducir las porciones, haga elecciones inteligentes, menos calorías, no se salte ninguna comida e intente alimentarse cada 3 horas. Algunos alimentos ayudan en el tiempo de saciedad entre las comidas principales, como las nueces de Brasil, nueces, albaricoques…

Otro consejo es disminuir la ingesta de azúcar y alimentos industrializados. Para recetas saludables, asegúrate de acceder a nuestro blog con varios alimentos deliciosos y bajos en calorías.

  1. ¡Bebe mucha agua!

«Cómo un acto tan simple me ayudará a perder peso», debe preguntarse del otro lado. Sí, hacer este hábito cada vez más intenso en tus días te ayuda a perder peso. Si eres nuestro asiduo lector sabes que siempre reforzamos el poder del agua.

El agua ayuda a eliminar los kilos no deseados, ya que tiene el poder de acelerar naturalmente nuestro cuerpo. Sin mencionar que limpia las toxinas de nuestro cuerpo y reduce el hambre.

Lo ideal es beber al menos dos litros de agua al día. Lleva tu botellita de agua a todas partes y púltate para beberla. Hoy en día incluso encontrarás aplicaciones que te ayudan a recordar que debes beber agua. Este es un buen consejo o incluso pregúntale a un amigo, deja notas para ti mismo, todo es válido cuando incluyes el agua en tu vida.

  1. Hacer ejercicio regularmente

Y por último, pero no menos importante: hacer ejercicio regularmente. La actividad física le hará bien a su salud, para tener un buen estado de ánimo. Y entonces notarás que tu cuerpo desea más calidad de vida.

Como ya hemos dicho, elige actividades que te gusten, que te hagan bien y dedícales un poco de tiempo todos los días. Ejercicio en casa tiene clases de varias modalidades y con duración variable para adaptarse a su vida de corredor.

Para empezar el proyecto de pérdida de peso ahora mismo, voy a desafiarte a tomar esta clase super animada de locura de Aerohiit y te invitaré a perder peso divirtiéndote. ¿Vamos a por ello?

¿Te gustaron los consejos para adelgazar? Asegúrate de seguir nuestro contenido. Siempre tendremos una charla aquí que sin duda le ayudará a lograr sus objetivos.

Home Exercise es la máxima autoridad en el entrenamiento en casa de las mujeres en Brasil. Todas nuestras observaciones se basan en los miles de estudiantes que entrenan con nosotros. Somos una plataforma hecha para las mujeres. ¡Ven y sé parte de nuestro equipo también!

Besos del Prof. Dani Buscariol.

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