Si te estás preparando para ir a la universidad, es muy probable que alguien te haya hablado del temido estudiante de primer año 15. Si no estás familiarizado con la frase, se refiere a la ganancia de peso que algunas personas experimentan al comenzar la universidad. Entre vivir solo por primera vez, un horario de clases exigente y, seamos realistas, un calendario social repleto de comida basura y alcohol, puede ser fácil caer en hábitos poco saludables.
Mientras que algunas personas se las arreglan para evitarlo, caer en estos hábitos y salir de forma durante la universidad es real. Lo más probable es que tengas mucho más trabajo y responsabilidades que nunca, lo que puede llevar a poner tu salud en un segundo plano. En un esfuerzo por ayudarte a mantener, o incluso aprender hábitos saludables durante este nuevo capítulo de tu vida, aquí tienes cinco consejos para mantenerte en forma y evitar los 15 primeros años.
No te rindas en el gimnasio
Esta es una de las formas más importantes de mantenerse en forma durante tus años de universidad. Si no te esfuerzas en el gimnasio, tu estado físico se verá afectado; si mantienes un estilo de vida atlético y en forma durante la escuela secundaria, dejar de lado el ejercicio puede arruinar todo el trabajo que has realizado a lo largo de los años. Si eres nuevo en el mundo del fitness y quieres formar y mantener hábitos saludables, es esencial que mantengas un programa de entrenamiento regular.
Afortunadamente, muchas universidades ofrecen un gimnasio estudiantil gratis o por una pequeña cuota. Además, Fitplan elimina todas las conjeturas de tu estrategia de acondicionamiento físico para que puedas entrar, salir y volver a clase. Si eres un novato en el mundo del gimnasio, Fitplan te ofrece regímenes diseñados específicamente para ayudarte a sentirte cómodo usando equipos y máquinas, para que puedas sentirte seguro en tu rutina. Para los días en que tu horario es demasiado loco para ir al gimnasio, Fitplan también tiene ejercicios para hacer en casa.
Lo que sea que necesites hacer para seguir comprometiéndote con tu régimen de entrenamiento (ya sea recompensándote con nuevos equipos de entrenamiento como estas chaquetas de calentamiento personalizadas, o disfrutando de un día de trampas), adelante y hazlo. Mantenerse en forma es difícil durante la universidad, pero los beneficios de cuidar tu cuerpo ahora pueden durar hasta la edad adulta.
Haz un horario y cúmplelo
Encontrar el tiempo para hacer ejercicio puede ser un desafío. Esto es especialmente cierto durante tu primer año, ya que a menudo estás ocupado ajustándote a un nuevo horario de deberes, clases, estudios, manteniendo una vida social y tal vez incluso manteniendo un trabajo a tiempo parcial. Sin embargo, el acondicionamiento físico no debe ser un hobby que trabajes en tu tiempo libre, sino una prioridad.
Crear un horario y designar días y horas específicas para hacer ejercicio es una excelente manera de ayudarte a mantenerte en forma durante la universidad. Si aparta tiempo para ir al gimnasio, no sentirá que se salta o se pierde otras prioridades. Si bien puede ser difícil al principio, ir al gimnasio eventualmente se sentirá como una parte natural de su rutina.
Fitplan es una gran herramienta para ayudarte a construir un programa de ejercicios en torno a las clases, el trabajo y otros compromisos. Sólo tienes que elegir un Fitplan que se ajuste a tus objetivos y llevarlo al gimnasio en tu horario. Es como tener un entrenador personal, sólo que mucho más flexible y asequible.
Duerme lo suficiente
Es comúnmente conocido que los estudiantes no duermen lo suficiente – ya sea que se queden hasta tarde estudiando o de fiesta hasta la madrugada, la vida universitaria puede ser muy nocturna, lo que puede pasar factura a tu mente y a tu cuerpo.
La falta de sueño puede llevar a la irritabilidad y la baja energía, lo que puede hacer que te saltes un entrenamiento. Dormir siete u ocho horas por la noche te preparará mejor para mantenerte en forma, tomar decisiones más saludables y manejar el estrés que conlleva hacer malabares con la vida en la universidad.
Vigila tu consumo de alcohol
Para muchas personas, parte de la experiencia universitaria es divertirse y conocer gente nueva, y esas situaciones a menudo implican beber alcohol (no todos, pero muchos). Si bien no hay nada malo en disfrutar responsablemente de unos pocos tragos con moderación (si tienes la edad legal para beber), el exceso de alcohol nunca es algo bueno. No sólo puede afectar a su cerebro, sino también a su cuerpo. Las bebidas alcohólicas contienen una tonelada de calorías vacías y pueden deshidratarte en gran medida.
De hecho, muchas cervezas estándar pueden contener fácilmente más de 100 calorías, así que si tienes unas pocas, son cientos de calorías innecesarias las que estás consumiendo. Beber también puede llevar a comer tarde en la noche, y es poco probable que estés buscando palitos de zanahoria o coles después de unas cuantas cervezas. Esos viajes de borrachera en el autocine pueden parecer una buena idea en ese momento, pero se suman rápidamente, haciéndote sentir lento e incómodo en tu propia piel.
Encuentra un compañero de entrenamiento
Si la motivación es tu problema, encontrar un compañero de entrenamiento (o incluso un grupo de amigos) para entrenar puede ser de gran ayuda. Tu compañero de entrenamiento esperará que aparezcas y no querrás decepcionarlo. Puedes compartir consejos de entrenamiento, consejos de alimentación, buscar un lugar seguro para cada uno de ellos y mucho más. Si ambos son nuevos en el gimnasio, ¡conviértanse en profesionales juntos! No hay nada como el apoyo de un amigo para mantenerte responsable, y es una gran manera de crear un vínculo y ponerse al día cuando no estás corriendo entre clases o en una fiesta ruidosa.
También puedes encontrar una comunidad de compañeros de entrenamiento en línea. Fitplan tiene varios grupos privados para personas afines que se motivan constantemente a través de sus viajes de entrenamiento. Ya sea que se trate de una persona sudorosa, de fotos de progreso o de preguntas sobre la forma o el equipo de gimnasia, el Fitplan Fam es un espacio seguro y de apoyo para hacerlo.