Toda novia sueña, planea y desea que todo sea perfecto para celebrar el gran día. Desde la elección del vestido hasta el lugar de la celebración, cierre la lista de invitados, peluquero, buffet, proveedores de los bien casados… Con tanto que planear y tanta presión para tratar, ¿sería posible tener tiempo para ponerse en forma y así entrar en el vestido ideal? ¿Cómo se ve el proyecto de perder peso para la boda?
La buena noticia es: sí, es posible mantener no sólo el cuerpo, sino también la mente equilibrada antes y durante este período tan especial en la vida de una mujer. Y por todo el contexto involucrado, hemos separado algunos consejos que van más allá del ejercicio para la pérdida de peso, a través del equilibrio mental y la reeducación alimenticia.
Lo que verá en este artículo:
- Los impactos de la ansiedad en los alimentos;
- Reeducación alimenticia: comer bien y comer a gusto;
- Cómo los estiramientos y la meditación pueden ayudar a aliviar las tensiones;
- Actividades físicas para la novia: una selección de entrenamientos muy variados para que consigas tus objetivos en el tiempo que necesites y de la forma que quieras.
¿Vamos a las propinas?
ANSIEDAD Y ALIMENTACIÓN
¿Alguna vez te has visto exagerando el tenedor o tapando los dulces después de un gran estrés o un cambio de rutina? Este proceso que se asemeja a una recompensa personal suele ocurrir cuando nos sentimos emocionalmente abrumados. En este contexto, la comida puede ser vista como una salida para afrontar mejor ciertos retos. Esto puede incluso traer un sentimiento momentáneo de satisfacción, pero lo que viene después ya lo sabes: suele disgustar…
Ya sea en forma de pasta, dulces o incluso fruta, después de convertirse en glucosa, los carbohidratos son, sí, importantes para nuestro cuerpo. Esta sustancia que es absorbida muy rápidamente por nuestro cuerpo nos ayuda a tener la voluntad y la energía para cumplir con nuestras tareas diarias – y hay energía para una novia, ¿no es así?
El gran punto es: cuando se consume en exceso, tal comida termina siendo almacenada en las células de grasa. ¿Y adivina qué son esas células? Sí, los que almacenan grasa, todo lo que una mujer no quiere acumular meses antes de su matrimonio!
Por eso nuestro primer consejo para el proyecto de adelgazamiento pre-matrimonial es: redoblar la atención en su dieta. Sí, sabemos que el momento es delicado y tiene muchas emociones involucradas, pero recuerda: necesitas estar en buena salud para experimentar plenamente este momento tan especial.
REEDUCCIÓN DE ALIMENTOS
Las elecciones conscientes hacen que el proceso de reeducación alimentaria sea algo placentero y eso te llenará de orgullo con los resultados. En este proceso de redescubrimiento de su relación con la comida, comer alimentos tiende a ser algo que le hará sentirse bien; y perder peso sólo será una consecuencia del proceso. Cuando entiendes qué nutrientes necesitas y en qué cantidades, el dolor de tu conciencia desaparece.
¿Te cuesta con el ajetreo del día a día y ese montón de cosas calientes en la calle? Intenta crear una rutina de alimentación saludable con bocadillos caseros y marmitas. Ponga estas pequeñas ollas y paquetes en lugares estratégicos como en la bolsa, en la guantera del coche, en la mesa de trabajo. Hay muchas cosas buenas y prácticas que puedes insertar en tu dieta para comer bien y correctamente.
La calidad y la cantidad es la clave para usted que quiere verse hermosa y cómoda con su cuerpo el día de la boda sin dejar de comer, evitando así otro factor que podría agravar su tensión y dañar su estado de ánimo.
extensión y meditación
¿Sabías que los estiramientos ayudan a aliviar los síntomas de la tensión y el estrés? Esta actividad ayuda a la relajación muscular, contribuye a aumentar la flexibilidad y la fuerza, lo que contribuye a reducir el dolor muscular.
Con un buen estiramiento es posible aflojar los músculos de las áreas que normalmente sobrecargamos en momentos de tensión, como los hombros, el cuello y la espalda. La mejora de la movilidad y la alineación postural también se encuentran entre los beneficios de un buen estiramiento. ¡Con todo en su sitio tendrás más seguridad cuando des tus pasos hacia el altar y tu postura se volverá más firme y elegante!
En la víspera de la boda, demasiadas opiniones e incluso demasiada ayuda pueden traer algún malestar mental. En este contexto, la meditación puede ser una excelente práctica para traer bienestar y pensamientos tranquilizadores.
Reequilibrar la respiración mientras se trabaja en la vitalidad de los órganos internos son algunos de los beneficios obtenidos de la práctica del yoga. Con sólo una alfombra, tapete o alfombra de piso puedes fortalecer y calmar el cuerpo y la mente, desconectándote por unos momentos de la presión de correr contra el tiempo.
ACTIVIDADES FÍSICAS PARA LA NIVACIÓN
Además de aliviar la tensión y elegir alimentos más saludables, para muchas novias estar en forma el día de su boda es el objetivo a alcanzar. Una mente y un cuerpo sanos constituyen la combinación perfecta para una experiencia memorable. Y las actividades físicas pueden ser un gran aliado en estos preparativos.
Hay muchas actividades físicas que puede hacer en la comodidad de su casa en los días y horas que le resulten más convenientes. Para elegir la actividad correcta y no enfermarse o abandonar en medio del camino, es fundamental tener en cuenta tres cosas: objetivos, condicionamiento físico y preferencias personales.
Hemos separado algunas preguntas que puedes hacer y que te ayudarán a elegir la actividad física ideal para perder peso para la boda:
- ¿Cuánto falta para el gran día?
- ¿Practica actividad física con regularidad?
- ¿Estás en tu peso ideal o necesitas perder unos cuantos kilos?
- Considerando su rutina diaria, ¿cuál es el mejor período para hacer ejercicio?
- ¿Le gustan las actividades llenas de ritmos o prefiere las que requieren más concentración?
A partir de las respuestas a estas preguntas podrá encontrar el entrenamiento ideal que le ayudará a alcanzar sus objetivos, ya sea ganar masa muscular, aliviar la tensión o perder peso.
Para aquellos que quieren perder peso rápidamente para su boda, el entrenamiento de alta intensidad puede ser una gran alternativa. Si necesitas quemar grasa localizada y tienes poco tiempo para ello, la modalidad conocida como HIIT – Inglés, Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad, que puede ser traducida como Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad, ofrece un conjunto de movimientos conocidos por ser efectivos para la quema de grasa alta. Añadida a los buenos hábitos alimenticios, esta modalidad potencia los resultados en un corto período de tiempo, que puede variar de una persona a otra.
Si tienes prisa por perder peso y te gustan los ritmos, entonces Aerohitt es la elección perfecta para ti. Como su nombre ya lo dice, es un ejercicio de alta intensidad para que pierdas el exceso de peso de una manera diversa y danzante. Saltar, hacer flexiones y ponerse en cuclillas al son de ritmos animados puede ser ese incentivo que te falta para levantarte del sofá!
¿Sabías que bailar puede quemar muchas calorías? Tomar lecciones de ritmo es una forma divertida de perder peso. El movimiento y la agitación de la danza ayuda a mejorar el acondicionamiento cardiovascular, acelerando los latidos del corazón, lo que favorece la pérdida de calorías. Al son de ritmos como el latino, coreografías de los ritos actuales, samba, disco, reggaeton, axé, funk y electrónica puedes perder peso como si estuvieras jugando.
Si necesitas perder peso pero no te has alejado de la meta en la última hora, hay otras modalidades perfectas para tu momento. La gimnasia aeróbica promoverá la quema de calorías y derretirá esas grasas no deseadas que podrían ser evidentes en tu vestido. La gimnasia localizada, a su vez, le ayudará a ganar músculos y a endurecer los lugares adecuados para que su cuerpo sea más armonioso.
Ahora, para aquellos que están contentos con su cuerpo y quieren mantenerse en forma, hay muchas formas geniales y geniales de asegurarse de que todo se mantenga en su lugar. El entrenamiento de Pilates, por ejemplo, te ayudará a endurecer y estirar tu cuerpo. Para hacer pilates en casa, al igual que el yoga, sólo necesitarás una estera, una alfombrilla o una alfombrilla de suelo. Los movimientos de los pilates también ayudan en la coordinación motora, el equilibrio y aumentan la conciencia corporal. ¡Una delicia para hacer!
Y no cuesta reforzar: elija actividades cuyo nivel de dificultad corresponda a su condicionamiento físico y no sólo a sus objetivos. Sé realista. Abrazar algo que está más allá de tu realidad por simple prisa puede resultar en lesiones que definitivamente no queremos en la víspera de una boda!
Entonces, ¿te gustó el contenido? Sepa que fue preparado con mucho cuidado para ayudarle a disfrutar de los preparativos de su boda con menos estrés, y más bienestar. Como la mayor autoridad en entrenamiento en casa en Brasil para mujeres, nuestro enfoque es ofrecer información y entrenamiento para mejorar su día. ¡Espero que lo hayamos logrado!
Y tú: ¿Has pasado por la fase de compromiso? ¿Lo estás viviendo ahora? Nos alegrará saber que este artículo le ha sido útil. ¡Deja tu comentario aquí!
¡Un beso y hasta la próxima!
Prof. Dani Dias