Si quieres definir el cuerpo pero no tienes tiempo o paciencia para el gimnasio, entonces tienes que leer el testimonio de nuestro estudiante Lorrany Stefane C. Araújo.
Perdió unos increíbles 12 kilos y alcanzó el cuerpo que quería haciendo ejercicio en casa; todo ello de una forma sencilla, sabrosa y a la vez divertida.
Casado, Lorrany tiene una tienda de ropa y la rutina de una mujer de negocios. En São Paulo está muy ocupada, sale a comer en panaderías y restaurantes y viaja casi todas las semanas.
Engordar por la vida de correr
Lorrany comería cualquier cosa en cualquier momento. Falta de rutina, porciones inadecuadas, además de comer pizzas, comida rápida, refrescos…
¡Intentó el famoso proyecto de la academia dos veces y se quedó sólo un mes! Nos dijo que nunca le gustaron los ejercicios…
También trató de ejercitarse un par de veces, pero pronto perdió el ánimo y se detuvo.
Así es como Lorrany terminó, en febrero de 201, pesando 68 kilos y llevando 42/44. Tenía una barriga de 90 cm y 77 cm de cintura.
Adelgazando rápido
Después de la decepción con el gimnasio y la falta de dirección para intentarlo solo, Lorrany decidió probar el programa de pérdida de peso aquí en «Ejercicio en casa».
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Con nuestra ayuda aprendió a controlar sus ganas de comer alimentos grasos, y aprendió a alimentarse de forma más saludable sin dejar de comer todo lo que le gusta…
En cuanto a su programa de ejercicios, aunque a veces llegue tarde a casa, le gustan tanto nuestros ejercicios que sigue su horario.
Nuestro estudiante aprendió a hacer ejercicio en casa, obtuvo resultados de pérdida de peso en un corto período de tiempo.
Además de perder 12 kilos, ganó masa magra y definición muscular.
En sólo 10 meses de entrenamiento tu cuerpo ha cambiado totalmente, y tus medidas entonces, es para caer el chieixo!
Nos contó cómo logró su objetivo y conquistó su cuerpo ideal y ahora les daremos exclusivamente sus consejos, basados en lo que nos dijo que marcó la mayor diferencia para poder transformar su cuerpo de verdad!
10 CONSEJOS PARA GANAR ENTRENAMIENTO DE DEFINICIÓN EN CASA
Ahora vayamos a los puntos más importantes que Lorrany realizó y que le ayudan a conseguir los resultados que ha conseguido!
1 PARA TOMAR UNA DECISIÓN
¡Acepta que necesitas ayuda y toma la decisión de actuar para ponerte en forma!
2 PENSAMIENTO POSITIVO
Mantener una mente positiva y centrarse en lo que quieres hace que todo sea más fácil y agradable.
Incluso si ahora estás triste y fuera de forma, siempre trata de pensar que lo haces como un acto de amor propio, cuidando de ti y de tu cuerpo.
3 COMER EN 3 HORAS
Lo ideal es comer varias veces al día, porque así el nivel de glucosa en la sangre se vuelve más estable y se siente menos hambre.
Para poder comer cada 3 horas hay que consumir una cantidad menor de alimentos en cada comida, es decir, porciones suficientes y no exageradas que deben consistir en el desayuno, la merienda de media mañana, el almuerzo, la merienda de la tarde, la cena y la cena.
4 CAMBIO DE PALADAR
Para elegir mejor la comida hay que reeducar el paladar. Las ensaladas, sopas y verduras hervidas sabrán mejor cuando dejes de comer alimentos industrializados llenos de sabores y colorantes.
5 INGRESOS SALUDABLES DE CONOCIMIENTO
Opte por los ingredientes completos siempre que pueda. Además de regular el intestino, disminuyen el hambre. Consume al menos dos frutas al día, son estupendas como postre. Para implementar estos cambios en su vida diaria, haga un cambio por semana hasta que se convierta en un hábito.
6 SI EJERCES CON TÉRMINO
La actividad física es muy importante para la salud física y mental. Si haces ejercicio pierdes grasa y ganas masa muscular.
El resultado: un cuerpo más atractivo con curvas en los lugares adecuados, además de la prevención de enfermedades como la diabetes, la hipertensión y otras causadas por el sedentarismo.
Practicar actividades que no nos gustan puede ser frustrante con el tiempo, así que los ejercicios de nuestro programa son divertidos, bailables y adecuados a su nivel de aptitud física.
7 AUTOVALUACIÓN
Lorrany tenía un suéter que siempre usaba, lo ganó como regalo de citas. También dijo que la camisa antes le caía perfectamente sobre su cuerpo, ¡se veía hermosa! A medida que pasaba el tiempo, notó que la belleza se estaba convirtiendo en el pasado, su vientre estaba «relleno», hinchado en la tela. Se pesó y se sentó a cenar, observó la grasa y pensó para sí misma:
Y fue en este mismo momento que Lorrany decidió unirse a nuestro programa de pérdida de peso.
8 COMPROMISO CON LOS AÑOS
A diferencia del entrenamiento en un gimnasio, la práctica de ejercicios en casa requiere adaptación, ya que en casa tenemos varias tentaciones más reconfortantes, como ver la televisión en el sofá comiendo palomitas de maíz, estar en Internet o descansar en la cama leyendo un libro. El hábito y la rutina del programa de entrenamiento son esenciales para el éxito.
«Cuando decidí empezar a practicar ejercicios, estaba tomando lecciones al azar. Durante un tiempo tomé algunas clases para una cierta aplicación, pero no me adapté».
Lorrany nos dijo que se sentía muy diferente acerca de tener un programa de entrenamiento listo para ella.
9 ACOMPAÑAMIENTO
Seguir nuestro programa de ejercicios hecho para ti es una forma súper segura de perder peso para siempre. Contar con la guía de nuestro equipo de entrenadores y especialistas es una garantía de que no perderá su tiempo y terminará fallando una vez más en el proyecto de pérdida de peso.
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10 FUERZA DE VOZ AL INICIO…
Lorrany pesa actualmente 56 kg con 67 cm de cintura (abdominales) y 75 cm de vientre. Feliz de cumplir su sueño, Lorrany también dijo que nunca engordará porque ahora ha aprendido a alimentarse y es parte de nuestra familia de Ejercicio en Casa!
La etapa más difícil para ella fue realmente el comienzo, queremos tener resultados por ahora, pero depende del metabolismo, biotipo de cada persona, a veces unos meses hasta que los resultados empiezan a aparecer, pero Lorrany trata de pensar que lo importante es que los resultados sean para toda la vida …
Ahora, si también quieres nuestra ayuda para conseguir resultados como los de Lorrany, ven a la plataforma de Ejercicio en Casa y deja que nuestros entrenadores se ocupen de ti! Aprenda más e inscríbase en nuestro programa de pérdida de peso sin dolor