El cofundador y presidente de Fitplan, Cam Speck, pasa mucho tiempo detrás de la cámara. Él y el equipo de producción de Fitplan viajan constantemente por todo el mundo para ofrecer a los suscriptores el mejor contenido de instrucción y estilo de vida de fitness del mercado.
Con una carrera tan acelerada, encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser un desafío. Por eso Cam decidió ponerse delante de la cámara para crear su propio Fitplan, Bodyweight Burner.
Este programa eficiente y libre de equipo está diseñado para hacerse en cualquier lugar, y mantener la mente y el cuerpo fuertes incluso cuando el tiempo es apretado.
Cam nos contó más sobre Bodyweight Burner y cómo cultivar la mentalidad de un campeón es el primer paso hacia la grandeza.
Cuéntanos sobre la filosofía detrás de Bodyweight Burner.
Creo que el cuerpo está destinado a moverse. Sé que el desempeño de su más alto potencial requiere una rutina consistente de acondicionamiento físico y nutrición. Como humanos estamos hechos para progresar, estamos hechos para crecer. Establecer unos cimientos con salud y buena forma física te dará la fuerza, la disciplina y la confianza para aplastar absolutamente cualquier cosa en tu vida.
Diseñé este plan pensando en la gente ocupada. Sé lo que es tener un mínimo de tiempo en el día para hacer ejercicio. Los ejercicios del plan fueron creados para ser completados en 30 minutos. Esto incluye un calentamiento dinámico completo y un enfriamiento completo.
Los estudios muestran que el ejercicio impacta en la cognición y lleva a una vida más feliz y saludable. Así que lo que estoy diciendo es que puedes hacer ejercicio no sólo para crear un gran físico y mejorar la forma en que tu cuerpo se mueve y se desempeña, sino que también puedes mejorar tu mente y volverte más inteligente.
Los ejercicios cardiovasculares como el entrenamiento HIIT que ves en Bodyweight Burner han demostrado crear nuevas células cerebrales, (alias neurogénesis) y mejorar el rendimiento general del cerebro. Los estudios sugieren que participar en un entrenamiento duro aumenta los niveles de una proteína derivada del cerebro conocida como BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) que mejora el estado de ánimo, la toma de decisiones y las capacidades superiores para el pensamiento creativo y el aprendizaje.
No necesitas ningún equipo para completar estos entrenamientos. Se pueden hacer en casa, en el gimnasio, en su habitación de hotel, al aire libre o en cualquier lugar con unos pocos metros de espacio.
Los entrenamientos son cortos pero muy efectivos. Seleccioné mis ejercicios favoritos de peso corporal multiarticulaciones para apuntar a cada área de tu cuerpo. Si buscas desmenuzar la grasa, mejorar la función general y la movilidad de tu cuerpo, aprender nuevos ejercicios y sudar, este plan es para ti.
¿Cuál es tu ejercicio favorito en Bodyweight Burner?
Yo diría que las flexiones de Spiderman. Si se hace correctamente, este es un ejercicio de cuerpo entero que activa cada grupo de músculos y desafía tu núcleo.
¿Cómo fue estar delante de la cámara esta vez en vez de detrás de ella?
Me encanta estar frente a la cámara. Tengo la fuerte misión de mejorar la vida de millones de personas a través de la salud y el bienestar físico, y compartir ese mensaje es muy importante para mí.
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En general, ¿qué te inspira a ser constante?
Me encanta hacer ejercicio. Me encanta desafiarme a mí mismo diariamente. Hacer ejercicio para mí es una parte de mi estilo de vida. Establecer las bases para una vida mejor a través de la salud y el acondicionamiento físico te permitirá rendir mejor en cualquier cosa que hagas. La consistencia es la clave si buscas crecer y progresar en cualquier área de tu vida.
Cuando tienes ganas de rendirte, ¿qué te hace seguir adelante?
Rendirse no es una opción para mí. Llevo un negocio animando a los demás a pasar su zona de confort, a seguir adelante cuando las cosas se ponen difíciles y a no rendirse. Esto significa que necesito ser el líder de ese movimiento. Puedes mostrarle a la gente que todo es posible cuando crees en ti mismo.
Se trata de la mentalidad. Cuéntanos sobre la tuya.
Cultivar la mentalidad de un campeón es el primer paso hacia la grandeza. Se trata de la creencia que tienes en ti mismo y de prepararte para ganar. Cuando te fijas una meta y la alcanzas, construyes tu confianza interna en ti mismo. Entonces te fijas una meta más grande y la alcanzas. Una vez que haces esto lo suficiente, los objetivos se hacen más y más grandes y tu confianza interna y tu sistema de creencias se hacen tan fuertes que realmente crees que puedes lograr cualquier cosa que te propongas.
Ser parte de Fitplan no es un trabajo, es un estilo de vida. No medimos las horas o los días trabajados, medimos el impacto y los resultados. Tenemos la misión de ayudar a millones de personas en todo el mundo a vivir sus mejores vidas a través de la salud y el acondicionamiento físico. Como organización, nos centramos en el crecimiento tanto personal como profesional sabiendo que a medida que aprendemos, crecemos y mejoramos individualmente, podemos dar lo mejor de nosotros mismos en el trabajo que realizamos y en el impacto que podemos tener en nuestros clientes y en las personas que nos rodean.
¿Qué piensas sobre el cuidado personal y cómo lo practicas?
Eres la persona más importante de tu vida. Si no estás en tu mejor momento, ¿cómo puedes dar lo mejor de ti a los que te rodean? Si no estás sano, ¿cómo puedes compartir tu mejor energía con los que te rodean? Si no eres feliz, ¿cómo puedes hacer sonreír a los que te rodean?
Es tan importante crear intencionalmente tiempo en cada día para trabajar en tu lado físico, mental, emocional y espiritual de ti mismo.
Todos los días me aseguro de meditar, de escribir un diario y establecer una intención, de leer, de hacer ejercicio y de alimentar mi cuerpo con nutrientes increíbles para asegurarme de que estoy apareciendo en el mejor estado posible.
Incorporo el yoga dos veces por semana en mi rutina de ejercicios para mantenerme firme, flexible y consciente. Entrenar tu cuerpo requiere una conexión mente-músculo y el yoga ayuda a crear la conciencia y el espacio mental para centrarse en el interior.
Hago ejercicio todos los días, no porque tenga que hacerlo, sino porque quiero. Hago ejercicio a primera hora de la mañana antes de llegar a la oficina. Esta es la primera victoria de la mañana y marca el tono de todo el día. También me da cantidades increíbles de energía para compartir con los que me rodean.
Para mí, el ejercicio no es sólo para el cuerpo, sino también para la mente. El ejercicio tiene tantos beneficios mentales que te haces un flaco favor si no lo haces.
Es fácil decir «sigue tus sueños», pero ¿cómo puede alguien realmente alcanzarlos?
De nuevo esto se remonta a la relación que tienes contigo mismo. La mayoría de la gente que no alcanza sus objetivos se interpone en su propio camino. No pueden salir de su propia cabeza y constantemente se dicen a sí mismos la historia de que pueden no ser lo suficientemente buenos, no ser lo suficientemente inteligentes, no ser lo suficientemente fuertes, o tener el miedo de parecer inadecuados a la vista del público.
Establece una clara intención de lo que quieres, cree en ti mismo, toma medidas masivas para hacer tus sueños realidad.