Dale una palmadita en la espalda. El cuerpo es un asilo, limpiando tus entrañas con más grasa de codo que el Sr. Clean en su día más fuerte.
¿Adivina qué?
Si estás razonablemente sano, no hay toxinas flotando alrededor de tu cuerpo – y nunca las habrá.
Asumiendo que no fumas cigarrillos, consumes alcohol en exceso y comida procesada, aspiras gases de escape todo el día a lo largo de la carretera, o te sientes como ese tipo de Office Space en busca de su grapadora – estás prácticamente libre de sustancias químicas no deseadas en tu cuerpo.
El hígado, en combinación con las glándulas sudoríparas y los procesos digestivos es una máquina finamente ajustada que limpia químicamente el interior cada día.
No creas en la publicidad de la gente que intenta venderte soluciones de desintoxicación. Todo lo que necesitas es una cabeza despejada y una rutina física decente para vivir libre de toxinas ambientales.
Pero mantener un estado mental tranquilo puede parecer imposible. Y los hábitos saludables son más difíciles de practicar que de desear.
¿Puedes hacer cosas para acelerar y amplificar tus procesos naturales de desintoxicación?
Sí.
Este post te dará la información sobre cómo filtrar los pensamientos y químicos tóxicos de tu cuerpo y de tu mente. Vivirás más fácilmente y te sentirás impecable en poco tiempo.
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1️⃣ Empieza a ayunar
Tu cuerpo y tu mente funcionan a un nivel más alto sin comida en tu estómago. Cuanto más tiempo pases sin comida, más refinados se vuelven tus procesos corporales.
¿Por qué?
El ayuno estimula la autofagia neuronal, el proceso en el que las células reciclan el material de desecho.
Esto quema todos los nutrientes restantes y limpia el cuerpo, vaciando las reservas de energía y completando el proceso de desintoxicación.
¿El ayuno también hace otras cosas asombrosas?
Sí.
A medida que las reservas de energía se agotan, tu cuerpo piensa que necesita cazar para alimentarse. Así que enciende el jugo del cerebro para ayudarte a convertirte en una máquina de búsqueda de alimentos.
Durante un ayuno, el cerebro libera más BDNF, o factor neurotrófico derivado del cerebro. Este neurotransmisor desencadena acciones cerebrales responsables del aprendizaje, de una mayor función cognitiva, de la creación de vías sinápticas y de la regulación de la memoria.
No sólo te vuelves más inteligente, sino que te pones en forma y más fuerte.
El «estado de ayuno» que llega después del estado postabsortivo se ha documentado tanto para quemar grasa a tasas más altas (la columna vertebral detrás del ayuno intermitente) como para dar a su cuerpo un descanso muy necesario. Después de todo, tus órganos no tienen que procesar toda esa comida. Si comes comida procesada regularmente, esto es muy importante.
Dale un descanso a tus entrañas. Ayuna por un día.
O simplemente micro-rápido – reducir a 500 calorías un día a la semana. La Radio Pública Nacional ha informado repetidamente sobre los resultados significativos de esta práctica, popularizada por La Dieta 5:2.
Se ha demostrado que el micro ayuno mejora la pérdida de peso, aumenta la resistencia a la insulina y hace que los profesionales sean más productivos y centrados.
Todo esto mientras se mejora la dureza de las células y se aumenta la resistencia a las enfermedades.
Mark Mattson, que realiza investigaciones para el Instituto Nacional del Envejecimiento, dice que cuando nos quedamos sin comida, se permite que la grasa se convierta en compuestos llamados cetonas «que tienen efectos beneficiosos para hacer a las neuronas más resistentes a las lesiones y enfermedades».
Así que eres más poderoso en la lucha contra los agentes de enfermedades tóxicas en el futuro.
¡Ayunando por la victoria!
2️⃣ Meditar
Bien, mentí. Algunas cosas de tu vida diaria son verdaderamente tóxicas y no pueden ser manejadas por tu hígado, tus glándulas sudoríparas o tu piel. Estoy hablando de estrés.
Los cuerpos mentales están conectados. Ambos sufren de excesos de estrés, un subproducto de la vida diaria que dañará su cuerpo y su mente si no se maneja adecuadamente.
Tal vez ya eres zen. O tal vez enciendas una vela de estrés en tu coche durante el viaje de la mañana.
Lo más probable es que te sientas innecesariamente estresado por asuntos triviales todos los días. Lo que es peor, es lo mismo, ejem, cosas pero en un día diferente.
Si nunca tienes la oportunidad de relajarte, la mente se enturbia por los bucles de ideas negativas. Es comparable a limpiar una superficie limpia con una toalla sucia. La meditación empapa y escurre suavemente la mente, limpiando los pensamientos desagradables y exprimiendo los sentimientos sucios. Un estado mental más claro es a la vez más agradable y más productivo.
Para meditar, no pienses en nada. Así como el ayuno elimina la tensión física sobre el cuerpo creada por el procesamiento de los alimentos (la digestión crea cortisol y ácido), la meditación elimina la tensión del pensamiento de la mente.
El resultado es una sensación de paz, bienestar y vida sin estrés.
No haciendo nada. Exactamente nada. Bueno, respira profundamente y siéntate derecho. Pero eso es todo.
Mira tus pensamientos como si estuvieran en la televisión. Como si estuvieras contando ovejas. No juzgues ni reacciones, sólo observa. Liberar tu mente de mono de la necesidad de asignar un significado a las ideas, de sentir de una forma u otra los eventos es lo que crea los beneficios instantáneos de la meditación.
Los beneficios de la paz mental son tan importantes como la limpieza física.
Su cuerpo se beneficiará de la reducción de los niveles de cortisol tóxico – la hormona asesina del estrés – que causa cáncer, enfermedades inflamatorias, infelicidad crónica, ansiedad y depresión.
Para empezar hoy, siéntese durante 10 minutos a solas y descomprima. Dormirás mejor y te sentirás mejor mañana durante todo el día.
Enjabonar, enjuagar y repetir.
Para una vida mejor.
3️⃣ Go Do Some Yoga
¿Has visto alguna vez a un yogui estresado?
¿Alguna vez has visto a un yogui enfermo y con sobrepeso que parecía lleno de toxinas?
No lo creo.
Como una forma de meditación en movimiento, el yoga es una forma de unir la paz de la mente con la solidaridad del cuerpo. Se ha demostrado que una práctica de yoga reduce inmediatamente los niveles de estrés y da a los practicantes una vida más pacífica y desintoxicada.
El yoga se ha practicado durante miles de años y sus beneficios desintoxicantes están fuera de toda duda. Visita las civilizaciones más antiguas del mundo y verás el yoga en acción.
Las buenas clases de yoga están diseñadas en una secuencia para proporcionar una multitud de beneficios físicos para el cuerpo y la mente:
- Las posturas de contorsión exprimen los órganos, masajeando las toxinas de sus entrañas usando el propio cuerpo
- El flujo sanguíneo aumenta y rompe el tejido cicatricial, restaurando el movimiento y la actividad en las áreas que han sido cerradas (gracias a los procesos de vasoconstricción y vasodilatación)
- Las duraciones de respiración profunda calman y enfocan la mente y relajan el cuerpo, lo que aumenta los niveles de serotonina, dopamina y otros neurotransmisores de efecto positivo
- Los niveles hormonales del sistema endocrino se equilibran, lo que ayuda a regular el estado de ánimo, el crecimiento y el desarrollo, la función de los tejidos, el metabolismo y la función sexual
El yoga es tu mejor práctica a largo plazo para permanecer 100% desintoxicado.
El sudor producido en las clases de yoga caliente también es tremendamente útil para el proceso de desintoxicación, ya que transporta los químicos expulsados a través de los poros fuera del cuerpo. El yoga caliente también crea una falsa fiebre en el cuerpo, lo que hace que el cuerpo aumente el recuento de glóbulos blancos, lo que significa que el sistema inmunológico mejora con la práctica del yoga. El aumento de la temperatura es una de las formas en que el cuerpo combate los virus y las bacterias.
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4️⃣ Sudar más
Puede que pienses que es asqueroso, pero lo necesitas para limpiarte de adentro hacia afuera. Sudar es como ducharse de adentro hacia afuera.
Al igual que el yoga, los beneficios de la sudoración – desde el ejercicio, a una cabaña de sudor, a una sauna – tiene beneficios de larga data conocidos por innumerables generaciones en todo el mundo.
Según una investigación de la revista de Salud Pública y Ambiental:
La misma investigación también encuentra que toxinas como el arsénico, el cadmio, el plomo y el mercurio se excretan en el sudor:
La sudoración es un signo de un cuerpo sano y en forma, así que no te avergüences de ponerte todo brillante la próxima vez que estés en el gimnasio. Señoras, ustedes brillarán. Chicos… parecerán trabajadores.
5️⃣ Bebe Agua Ahora
La solución a la contaminación es la dilución.
Si no bebes suficiente agua, estás desintoxicando tu cuerpo de manera efectiva. Esto se debe a que estás reteniendo desechos del cuerpo de células que normalmente se difundirían con la ingesta de H2O y se liberan a través de la orina.
Cada parte del cuerpo en la anatomía humana está hecha de agua.
Perder 8-10 vasos de agua al día predice una reducción de la eficiencia general del cuerpo y un aumento relativo de los subproductos tóxicos transportados.
Rejuvenezca sus órganos (especialmente el hígado y el riñón) con agua para ayudarles a funcionar correctamente. Sentirá los beneficios inmediatos.
6️⃣ Usar Aceite de Coco
Además de ser un delicioso, asequible y versátil alimento básico rico en ácidos grasos omega-3, el aceite de coco ayuda a mantenerse libre de toxinas.
Siendo rico en ácidos grasos omega-3, es un asombroso sustituto del aceite de maíz, aceite de cártamo, aceite de girasol y otros aceites de cocina con alto contenido en omega-6 que se cree que causan enfermedades inflamatorias. No es que estos productos sean peligrosos en sí mismos, pero cuando se consumen en grandes cantidades proporcionales a los omega-3, los científicos creen que la acidez del cuerpo y las enfermedades son los resultados.
Las enfermedades inflamatorias pueden ser el resultado directo de una dieta desequilibrada que depende de aceites agrícolas procesados (utilizados para freír alimentos, crear alimentos procesados, cocinar en restaurantes) que no estaban presentes en nuestras dietas antes de la revolución industrial.
Las tasas de enfermedades inflamatorias eran significativamente menores antes de que la maquinaria hiciera posible la recolección y el procesamiento de grandes cantidades de granos. Nuestros antepasados nómadas no muestran ninguna evidencia de sufrir las enfermedades modernas de hoy en día, y se cree que los aceites vegetales y los desequilibrios del omega-6 son la causa.
Mantén la ingesta de omega-3. Y tal vez un masaje con aceite de coco para relajarse.
7️⃣ Comer Orgánico
Hoy en día, gastamos la menor cantidad de dinero en nuestra comida de cualquier civilización en la historia reciente.
¿Cómo?
Operaciones masivas de agricultura comercial.
Estos negocios, parte de gigantescos conglomerados de alimentos como Kroger, no sólo venden los alimentos que cultivan, sino que también son dueños de las plantas de procesamiento que crean nuestros alimentos procesados favoritos de bajo costo. Estas corporaciones luego almacenan los estantes de su tienda de comestibles local.
Las tiendas de comestibles que poseen.
Los sistemas integrados verticalmente como estos permiten a las corporaciones de alimentos entregar alimentos baratos y consistentes a los consumidores. Pagar menos parece genial – hasta que consideremos que esto es posible.
Los productos químicos tóxicos se utilizan para ayudar a las plantas a crecer, a los animales a producir más carne y a defenderse de las enfermedades para proteger las líneas de suministro.
Pesticidas, herbicidas, OGMs, hormonas, antibióticos: estos aditivos encuentran su camino en tu comida. Y luego directamente en tu cuerpo.
¿Quieres comer el herbicida que se usa para matar las malas hierbas en los campos de maíz? ¿O ingerir el veneno del pesticida destinado a proteger contra los insectos? Tales químicos se asientan en la piel de tus productos y frutas en la tienda durante semanas, filtrándose lentamente en la piel que muerdes.
¿Quieres consumir las hormonas diseñadas para hacer que las vacas engorden y los pollos crezcan a ritmos anormales? ¿Qué tal las drogas antibacterianas diseñadas para matar las bacterias y los virus que el ganado lleva como resultado de comer alimentos OGM? ¿Te sientes seguro comiendo alimentos genéticamente alterados hechos por científicos en un laboratorio?
Si has respondido que no a cualquiera de estas preguntas, come comida 100% orgánica certificada. Se garantiza que los alimentos 100% orgánicos están libres de todos estos químicos no deseados.
Costará más, sí. Pero pregúntese: ¿cuánto me importa mi salud? ¿Cuál puede ser el daño a largo plazo causado a mi cría por comer productos químicos todos los días durante toda mi vida?
Manténgase desintoxicado evitando las toxinas en su comida. Porque eres lo que comes.
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La última palabra
La desintoxicación se trata de la claridad de la mente y el cuerpo. Mantener tus entrañas limpias y sanas se trata principalmente de cuán sanamente comes y bebes. Participar en prácticas saludables como el ayuno y el yoga mantienen el cuerpo en un estado óptimo. Manténgase libre de estrés tóxico meditando y haciendo ejercicio adecuado, permitiendo que su mente se olvide de las preocupaciones del día. Si practicas estos consejos desintoxicantes todos los días, te sentirás increíble: garantizado.