La consistencia, la motivación y la disciplina vienen a la mente cuando pensamos en alcanzar nuestros objetivos de fitness, pero tendemos a dejar de lado un componente clave: la comunidad.
Un estudio de la Universidad de Pensilvania encontró que las comunidades sociales pueden ser un poderoso motivador cuando se trata de la aptitud física. El estudio encontró que los mensajes positivos y consistentes dentro de una red social resultaban en un comportamiento positivo de sus miembros. En otras palabras, si te rodeas de gente que comparte y expresa tus mismos objetivos, es más probable que los alcances.
La entrenadora de Fitplan Linn Löwes ha tomado ese concepto y ha construido una comunidad Instagram de 2 millones de personas a través de sus honestos relatos sobre el acondicionamiento físico, la imagen corporal y cómo el entrenamiento le ayudó a sobrevivir a un diagnóstico de cáncer. Ella apoya a su comunidad compartiendo regularmente sus historias, y haciendo de ella un lugar para que las mujeres se conecten por sus victorias, logros y transformaciones.
«Una comunidad de equipo de apoyo es increíble cuando se trata de motivarse mutuamente en los buenos y malos momentos. Nunca te sentirás solo y eso es increíble!»
Linn no sólo utiliza Instagram como una plataforma para potenciar a las mujeres, sino como una herramienta de escucha para diseñar sus Fitplans en base a la retroalimentación de sus seguidores. Después de ver los increíbles resultados y las críticas de su Fitplan más popular, Strong & Lean, Linn lanza ahora Strong & Lean 2.
Charlamos con Linn sobre lo que podemos esperar de la segunda entrega de Strong & Lean, cómo mantiene su creciente comunidad, y su mejor consejo para crear confianza en el gimnasio.
¿Qué se necesita para construir un nuevo Fitplan? ¿Cómo se decide lo que sigue?
¡Lo que haga a continuación depende de lo que la comunidad quiera a continuación! Strong & Lean fue un plan muy popular entre mis chicas y desde que anuncié que sería mi próximo plan, han estado muy entusiasmadas por que salga a la luz.
Strong & Lean 2 se basa en la primera versión, y está diseñado para cualquiera que quiera poner músculo para crear ese cuerpo «fuerte y delgado». Este Fitplan es un plan de entrenamiento funcional y HIIT que sé que te va a encantar.
Hay mucho trabajo detrás de las escenas que va en la construcción de Fitplans para asegurarse de que se hacen bien y van a ser valiosos para las chicas de mi comunidad.
Hablando de la comunidad, ¿cómo has construido un sistema de seguimiento y apoyo tan increíble?
Construir cualquier tipo de comunidad lleva tiempo.
Trabajo para asegurarme de que todos se sientan como si estuvieran siendo vistos, ya sea publicando la historia de alguien en la que me etiquetan, compartiendo su éxito en su viaje de fitness, o volviendo a tantos DM como sea posible en Instagram. Todos nos inspiramos unos a otros; es importante celebrar eso.
¿Cuáles son algunas de las historias destacadas que te vienen a la mente cuando piensas en tu comunidad?
Hay muchas historias que me vienen a la mente; ¡todo el mundo tiene una historia!
La que más me llama la atención es la de una de mis chicas que estaba en silla de ruedas. Ella encontró mis Fitplans y a través del entrenamiento fue capaz de construir la fuerza en sus piernas para caminar de nuevo.
Otra que sobresale es una de mis chicas cuyo sueño era ser bombero. Ella había fallado su examen físico la primera vez, comenzó a entrenar usando mis planes, y fue capaz de pasar su examen y vivir su sueño.
Hay tantas historias increíbles que me inspiran cada día, especialmente historias de chicas que pasan por una transformación en el gimnasio que transforma la forma en que piensan sobre sí mismas y cómo se llevan. Cada historia es especial.
¿Qué preguntas recibes más a menudo de tus chicas?
«¡Cómo puedo construir un botín!» es, con mucho, la pregunta más frecuente. Intento ofrecer cosas que ayuden a responder lo que se pregunta, ya sea a través de Fitplan o a través de mi página de Instagram.
¿Qué consejo tienes para las chicas que aún no se sienten seguras en el gimnasio?
Es muy importante tener un plan antes de llegar al gimnasio. Saber lo que estás haciendo de antemano elimina las conjeturas y mucha confusión. Personalmente, siempre tengo un plan antes de entrar al gimnasio; sé lo que voy a entrenar ese día y no tengo que pensar en ello, puedo ir y hacerlo.
También recomiendo no forzar nada. Si llego al gimnasio y no siento mi entrenamiento de ese día, me adaptaré y escucharé a mi cuerpo. Es bueno tener un plan, pero ser flexible y escuchar lo que necesitas ese día.