¿Dónde está tu lengua ahora mismo? Si no está en el paladar, entonces puede que tengas una mala postura de la lengua.
Mientras que la postura correcta de la lengua no es algo en lo que la mayoría de nosotros pensamos a menudo (o nunca), la posición de descanso de tu lengua puede tener un impacto significativo en el desarrollo de tu cara, la posición de tus dientes y tu respiración. La mala postura de la lengua también puede estar relacionada con problemas de salud como la apnea del sueño y el bruxismo (rechinar los dientes).
La reciente afluencia de videos de YouTube, discusiones en foros y entradas en blogs que cubren este tema ha inspirado a miles de personas a comenzar a tratar de corregir deliberadamente su postura de lengua en reposo.
Se cree que este proceso, conocido como «maullido» puede cambiar la forma de tu cara, enderezar tus dientes y mejorar tu respiración. Analicemos en profundidad la postura correcta de la lengua y los posibles beneficios para la salud que puede proporcionar.
¿Qué es la postura adecuada de la lengua?
La postura adecuada de la lengua requiere mantener la lengua presionada contra el paladar con la punta de la lengua colocada contra el paladar duro.
En posición de reposo, la boca debe permanecer cerrada con los labios sellados, y los dientes deben estar alineados y ligeramente separados. También debe respirar por la nariz tan a menudo como sea posible.
Para la mayoría de las personas, la postura correcta de la lengua es natural. Sin embargo, algunas personas tienen el hábito de apoyar la lengua en la base de la boca o empujarla hacia adelante entre los dientes. Estos hábitos pueden dar lugar a problemas como el apiñamiento de los dientes, una mandíbula menos definida, e incluso problemas respiratorios.
La respiración bucal excesiva es una de las razones más comunes por las que las personas desarrollan una mala postura de la lengua. Muchas personas desarrollan este hábito debido a la alergia o a condiciones de los senos nasales que dificultan la respiración por la nariz.
Debido a que la respiración bucal requiere que la boca permanezca abierta durante largos períodos de tiempo, es difícil mantener una postura adecuada de la lengua si se respira predominantemente por la boca.
Otros factores que pueden correlacionarse con una postura incorrecta de la lengua son chuparse el dedo, usar chupetes durante un período de tiempo prolongado y llevar una dieta que consista principalmente en alimentos blandos.
A medida que el contenido sobre la postura correcta de la lengua sigue siendo viral, muchas personas están probando el «maullido». Llamado así por el ortodoncista británico, Dr. Mike Mew, maullar es la práctica de entrenar deliberadamente la lengua para que descanse en el techo de la boca. Su canal de YouTube, Orthotropics, contiene cientos de videos que cubren los efectos de la postura correcta de la lengua y tutoriales de maullido.
Aunque los videos del Dr. Mew en YouTube siguen siendo virales, la práctica de corregir la postura de la lengua no es un concepto nuevo. Para la mayoría de las personas, la postura de la lengua puede ser corregida simplemente prestando atención a la posición de la lengua y ajustándola según sea necesario. Con el tiempo, tu cuerpo se adaptará y tu lengua permanecerá en el paladar involuntariamente.
Los beneficios de una postura adecuada de la lengua
Aunque no se ha hecho mucha investigación clínica sobre este tema, muchas personas se han beneficiado de la corrección de la postura de descanso de su lengua. Estos son algunos de los posibles beneficios que esta práctica puede proporcionar:
Una mandíbula más definida
Muchas personas comienzan a corregir la postura de su lengua debido al interés en lograr una mandíbula más definida. Los estudios han demostrado que la postura de descanso de la lengua puede tener un impacto en la forma y la estructura de la cara.
La mala postura de la lengua puede causar que los huesos faciales se caigan, lo que resulta en una estructura facial larga y estrecha. Adoptando una postura adecuada de la lengua y usando el peso de la lengua para empujar hacia arriba el maxilar, es posible elevar los pómulos y definir la línea de la mandíbula.
Esto es posible porque el cráneo no está hecho de huesos fijos. El cráneo está hecho de suturas fibrosas que permiten que los huesos del cráneo se desplacen y se adapten con el tiempo. Las suturas tienden a cerrarse a los 40 años, por lo que este efecto de la postura adecuada de la lengua es más significativo si se empieza a una edad relativamente joven.
Dientes más rectos
Los individuos con una mala postura de la lengua son más propensos a tener la boca estrecha y los dientes apiñados. Corrigiendo la postura de la lengua y manteniéndola en el techo de la boca, es posible expandir el paladar superior y la mandíbula.
Esto proporciona más espacio para que los dientes crezcan cómodamente sin hacinamiento. No es raro que los ortodoncistas controlen la postura de la lengua de un paciente antes de recetar frenos como tratamiento correctivo.
Respiración mejorada
Otro beneficio clave de la postura correcta de la lengua es la mejora de la respiración. La mayoría de las personas que tienen una mala postura de la lengua respiran por la boca durante gran parte del día. La respiración bucal excesiva se ha relacionado con una variedad de efectos adversos para la salud, como la apnea del sueño, el bruxismo (rechinar los dientes) y los ronquidos.
Adoptar una postura adecuada de la lengua y mantener la boca cerrada mientras se está en reposo le anima a respirar por la nariz.
Esto le permite respirar más profundo y proveer al cuerpo de más oxígeno. Otros beneficios de la respiración nasal incluyen la reducción del estrés y la ansiedad, una mejor calidad del sueño y una mejor resistencia atlética.