Las mancuernas se han convertido en entre los elementos preferidos de todos los que empiezan a montar un gym en casa, desde luego también de los que ahora tienen un nivel más adelantado en musculación. Su éxito reside en qué tenemos la posibilidad de emplearlas en decenas de distintas ejercicios, por los que las convierten en un factor muy versátil.
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Las mancuernas de hierro son el género de mancuernas más antiguo y clásico y vienen en pesos de 1 kg a más de 120 kilogramos. Más allá de que la mayoría son de peso fijo, algunos modelos aceptan modificaciones. Entre otras cosas, puede añadir platos a las mancuernas para incrementar su peso. Determinados modelos de mancuernas de hierro traen agarres de goma, pero este no es el estándar.
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Esos que buscan un conjunto verdaderamente robusto que puedan guardar ordenadamente pueden considerar mancuernas graduables, aunque a veces tienen la posibilidad de ser difíciles de sostener.
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Las mancuernas de peso fijo se ajustan a diversos tipos de ejercicio , como ejercicios aeróbicos, ejercicios de equilibrio, ejercicios de flexibilidad y entrenamiento de fuerza. Se tienen la posibilidad de vender individualmente, por lo cual es bueno para la gente que tienen un presupuesto con limite.
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El peso que deberían tener tus mancuernas depende de los ejercicios que planeas llevar a cabo. Un ejercicio para músculos más pequeños, como los tríceps en la parte superior de la parte superior del brazo, debe hacerse con un peso más ligero.
Mancuernas ligeras para el ejercicio aeróbico vs mancuernas 30 kg
Hablamos de ejercicios veloces, donde activamos la respiración y el ritmo cardíaco. Unos cuantos mancuernas (que aunque no deben ser realmente mancuernadas, siempre hay que adaptarlas a cada uno de ellos) van a hacernos quemar considerablemente más calorías y a aumentar la potencia del ejercicio.
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Hay algunos ejercicios de tonificación que se tienen la posibilidad de mejorar muchísimo agregando simplemente unas mancuernas. Veremos cómo vamos a ganar mucho tiempo ya que es como llevar a cabo 2 ejercicios en uno.
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Pero no son precisos enormes pesos en los ejercicios de barra grande. Si quieres ganar mucha masa muscular magra, puedes hacerlo solo con mancuernas. Y tampoco deben ser mancuernas muy enormes. Puedes llevarlo a cabo con mancuernas ligeras a medianas.
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