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Idealmente, para ganar músculo debes dividir tu semana de entrenamiento en un par de días para la parte superior y un par de días para la parte inferior , añadiendo 2 o bien tres días de cardio con sesiones cortas de alta intensidad.
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Las bicis de spinning también permiten efectuar un entrenamiento aeróbico, basado en las piernas primordialmente. Estas maquinas permiten realizar una extensa variedad de ejercicios, mas es conocida más que nada por la realización de sentadillas. Las llamadas tablas de inversión son bancos de extensiones para la espalda. Asimismo conocidas como espalda stomach, son máquinas sencillas y plegables que permiten trabajar la espalda y la zona lumbar de forma muy específica. Estos equipos necesitan una inversión inicial, que en pocos meses de uso abras amortizado si piensas en las cuotas periódicas del gimnasioCon una multiestación puedes montar un gimnasio casa de un plumazo.
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