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El movimiento debe ser controlado en todo instante tanto al subir la mancuerna como al bajarla. Para terminar el trabajo de los brazos vamos a recurrir simplemente a un curl de bíceps con mancuernas. Lo vamos a hacer con un peso adecuado para sentir cada repetición, mas no es requisito que este sea excesivo puesto que nuestro objetivo con el no va a ser el de ganar fuerza. Continuamos, en este caso trabajando el bíceps, con el curl de bíceps con barra Z. Este ejercicios lo haremos de pie o bien utilizando el banco de scott, pero debemos, en cada reiteración, estirar el brazo por completo para trabajar todo el rango de movimiento. Entrenar músculos antagónicos, como son el bíceps y el tríceps en una buena sesión, puede asistirnos a mejorar su avance a la larga aparte de ocasionar unas experiencias muy curiosas..
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