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¿Qué grupos musculares se deben trabajar juntos?
En los press de banca, por ejemplo , trabajas principalmente los músculos del pecho, pero también los hombros y tríceps. Completa el entrenamiento de conjuntos musculares enormes con ejercicios que se centren en conjuntos musculares más pequeños: bíceps, tríceps, isquiotibiales, cuádriceps, abdominales, hombros, etc.
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Las bicicletas de spinning asimismo permiten realizar un entrenamiento aeróbico, basado en las piernas principalmente. Estas maquinas dejan efectuar una extensa diversidad de ejercicios, mas es conocida sobre todo por la realización de sentadillas. Las llamadas tablas de inversión son bancos de extensiones para la espalda. También conocidas como espalda stomach, son máquinas fáciles y plegables que permiten trabajar la espalda y la región lumbar de forma muy específica. Estos equipos necesitan una inversión inicial, que en pocos meses de uso abras amortizado si piensas en las cuotas periódicas del gimnasioCon una multiestación puedes montar un gimnasio casa de un plumazo.
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