Las mancuernas se han convertido en entre los elementos preferidos de todos aquellos que comienzan a montar un gym en casa, por supuesto también de los que ya tienen un nivel más avanzado en musculación. Su éxito radica en qué tenemos la posibilidad de usarlas en incontables diferentes ejercicios, por los que las transforman en un elemento muy polivalente. si no sabías nada sobre mancuernas no te preocupes, explicaremos todo lo que necesitas saber
- [La forma física se une a la comodidad] Los aparatos de entrenamiento de SONGMICS están diseñados para ayudarte a mantener la forma...
- [Peso total con accesorios] 20 kg, incluidos 4 placas de 2,5 kg, 4 placas de 1,25 kg, 4 placas de 1 kg, 2 barras de mancuernas, 4 collares...
- [Hecho para durar] La cubierta de PP de alta calidad con relleno de hormigón es más segura de usar sin que salga arena
- [Barra de conexión extra] Se incluye una barra adicional de 20 cm para que puedas convertir este juego de mancuernas en una barra para...
- [Mango antideslizante de 12 cm de largo] Barras robustas con moleteado antideslizante en la superficie que garantiza un agarre seguro y...
- 【las mancuernas salen de fábrica】：aplica una capa de aceite protector de hoja de mancuernas a la superficie de la placa de pesas con...
- [Ejercicio de cuerpo entero]: no solo puedes combinar diferentes placas de peso, sino también conectar la barra a la barra. Puedes utilizar...
- [Mango deslizante]: NOTA: El peso de la mancuerna = el peso de la placa de la mancuerna + el peso del accesorio. Por ejemplo, 10 kg de pesas...
- [Sudoración y resistente al desgaste]: el mango curvado es antideslizante y cómodo. Tiene tubos de acero gruesos, antideslizantes y...
- [Fitness para diferentes grupos]: las mancuernas BIBIG se pueden utilizar como juego para hombres, mancuernas de fitness para mujer también...
- El material de las mancuernas es más saludable y seguro, que está libre de ftalatos, plomo, etc., sustancias nocivas para los humanos.
- Diseño integrado, que contiene arena de acero. Es súper fino y fácil de limpiar. Durante el ejercicio diario, las mancuernas no se...
- Gracias a la superficie estructurada, es fácil y cómodo de agarrar. Cuando sus manos están sudando, las mancuernas no se deslizan.
- 4 diferentes pesos y colores disponibles, adecuados para todo tipo de personas con diferentes rutinas de entrenamiento.
- El juego de mancuernas incluye 6 mancuernas de colores, 2 * 1 kg + 2 * 1.5 kg + 2 * 2 kg, y también un soporte para un fácil...
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- Juego completo de 2 mancuernas: Nuestro juego de mancuernas ajustables está equipado con 16 placas de peso en 4 pesos diferentes (2,5 kg, 2...
- Material duradero: este juego de mancuernas de 30 kg está fabricado con placas de cemento cubiertas con plástico duro y barras de peso de...
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- Anillo de bloqueo seguro: nuestras barras para mancuernas con extremos roscados y collares con bloqueo de estrella para un entrenamiento...
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- Los cierres dobles de las mancuernas proporcionan una doble protección, evitando el molesto ruido de los pesos.
- Los discos de pesas están rellenos de arena que contiene hierro y cemento, revestidos con plástico vinílico inodoro, fáciles de limpiar,...
- NOTA: El peso indicado de 20/30/40 kg incluye las dos barras para mancuernas y los cierres a estrella.
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Dejar caer mancuernas de metal en el suelo puede ser ruidoso, un problema potencial para los gimnasios familiares, no obstante, la importante cubierta de goma en estas mancuernas hace que el aterrizaje sea considerablemente más tranquilo.
¿Mancuernas ajustables o fijas? y juego de mancuernas
Mancuernas ajustables vs juego de mancuernas
Aquellos que buscan un equipo verdaderamente compacto que logren almacenar ordenadamente tienen la posibilidad de considerar mancuernas graduables, aunque a veces tienen la posibilidad de ser difíciles de mantener.
Mancuernas de peso fijo y juego de mancuernas
Si llevar a cabo superconjuntos o bien series de caída es una parte integral de tu entrenamiento, entonces deberías considerar adquirir mancuernas fijas en vez de mancuernas graduables. Si usa alguno de estas técnicas de entrenamiento, entonces sabe que la clave para hacerlo de manera correcta es la aptitud de mudar de una cantidad de peso a otra, lo más rápido posible . Principalmente en la situacion de conjuntos de caída. Con mancuernas fijas, no va a tener demoras.
Variaciones de pesaje mancuernas ¿Se ajustan a ti las juego de mancuernas?
Piense en estocadas o bien sentadillas con peso. De la misma forma, las filas renegadas o bien los golpes de pelota médica, que usan de todo un poco, hacen lo mismo y requerirán un peso medio.
Mancuernas ligeras para el ejercicio aeróbico vs juego de mancuernas
Si eres seguidor de los ejercicios donde mejoras la capacidad cardiorespiratoria, ¿por qué razón no te planteas el agregarles un punto plus de contrariedad con unas mancuernas? Mejorarás además tu tono muscular y lo puedes ir haciendo subiendo los pesos muy poco a podo, de forma gradual.
Pesos fijos para el ejercicio de equilibrio y flexibilidad ¿juego de mancuernas?
Pilates y yoga son ejemplos de este tipo de ejercicio. Por norma general, usan solo su peso corporal y no requieren mancuernas. No obstante, a veces se puede agregar un solo par de mancuernas livianas para hacer seguridad agregada y ayudarlo a conseguir un mayor nivel de provecho físicos y acondicionamiento .
Un caso de muestra de ejercicio de yoga con mancuernas y juego de mancuernas
Me chifla el poder de concentración agregada de agregar algo de peso a mi práctica, porque me ordena a prestar más atención a hacer todo seguramente. También envío más conciencia a los conjuntos musculares en los que estoy trabajando.
¿High Lunge con contragolpes de tríceps y juego de mancuernas?
Empieze con una estocada alta: desde el perro que mira hacia abajo, suba el pie derecho entre las manos, asegurándose de que la rodilla esté amontonada sobre el pie. Manteniéndose sobre los dedos del pie izquierdo, presione el talón izquierdo para enderezar y fortalecer la pierna trasera. Centre sus caderas hacia adelante presionando su cadera izquierda hacia el frente de la colchoneta. Levanta el pecho hacia adelante y tira de los omoplatos hacia atrás.
Manteniendo los codos doblados hacia los lados, exhale y alargue las manos de manera directa tras . Inhale, vuelva a colocar las mancuernas en oposición al pecho. Mantenga los codos asegurados, la espalda larga y el pecho abierto. Repita 8-10 ocasiones, cambie de lado.
Mancuernas ajustables o de alta resistencia para el ejercicio de fuerza
Para incrementar el volumen magro de tus músculos, intenta aumentar tus reiteraciones y mancuernas con la más grande continuidad posible y vas a estar en camino de conseguir buenas ganancias en la masa muscular magra.
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