Varios días de nuestra vida, nos hemos levantado con la idea de montar un gym en el hogar , Similar a uno profesional , pero para la mayor parte de la carencia de espacio de esta forma que tal idea sea una fantasía irrealizable . Entonces, es mejor ser realistas y priorizar: : Cómo top 3 para tu gimnasio en el hogar siempre debe haber discos de pesas de 20 kg , la elección obvia de equipos de fitness para los entrenamientos en el hogar . Son relativamentepequeñas, subjetivamente económicas y, salvo que optemos por un grupo fijo, se puede ajustar el peso sobre ella para que sean apropiadas para todo tipo de ejercicios .
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Salud y pesas y discos de pesas de 20 kg
El entrenamiento de resistencia es escencial para una salud y estado físico perfectos, y Edwards señala que, entre otras cosas, optimización el equilibrio, el control de la glucosa en sangre, el sueño, la salud del tejido cardíaco, la tasa metabólica y la composición corporal. «Las pesas son increíbles para el entrenamiento de fuerza, específicamente para cargar el sistema esquelético para mejorar la consistencia ósea», enseña. «Además retan el sistema muscular para hacer mejor la masa magra, el metabolismo y, en última instancia, la función».
Mecanismos de pesas vs discos de pesas de 20 kg
Puede encontrar elevado número de maneras de carga, te mostramos los que vas a usar prioritariamente.
Pesas carga clásico y discos de pesas de 20 kg
Una pesa tradicional es muy fácil y también deducible de montar, solo hace falta un poco de fuerza para ubicar el peso arroscado en la propia pesa.
Pesas con giro de dial vs discos de pesas de 20 kg:
Te vamos a mostrar como, a pesar del nombre, es algo nada difícil. Ubicamos la pesa sobre una especie de bandeja y mientras que viramos un “dial” se marchan subiendo o bien bajando pesos. Los que no, quedan sobre la bandeja
discos de pesas de 20 kg y Giro del asa:
Se ejecuta además poniendo la pesa sobre una bandeja, y por medio de el giro del asa se acoplan las pesas empezando desde la parte central hasta los extremos. ¡Sencillísimo en cuando lo has hecho unos cuantos veces!
Pesas con pasador deslizante vs discos de pesas de 20 kg:
Es una manera nada complicada para mudar de peso, simplemente así como su nombre indica se deslizan unos “pasadores” en los extremos de la pesa, ajustando al peso que deseemos.
Factores de compra discos de pesas de 20 kg
Agilidad y facilidad de ajuste en discos de pesas de 20 kg:
El ajuste del peso de la “pesa” debe de ser lo más veloz viable. En primer lugar, para no hacer del ejercicio algo molesto y en segundo lugar, y más importante, este ajuste debe de ser veloz para no bajar pulsaciones en el ejercicio.
Ergonomía de discos de pesas de 20 kg:
La ergonomía de la pesa es un aspecto indiscutible en la resolución de un modelo o bien de otro.Debes ver que se ajuste perfectamente a tus manos y a tu tamaño.
Construcción general de discos de pesas de 20 kg :
La calidad de la pesa viene descrita mayormente por su material si escogemos algún plástico de baja calidad la pesa puede ser más barata mas en un corto o bien medio período sufrirá daños.
Ventajas y desventajas de entrenar con discos de pesas de 20 kg
VENTAJAS discos de pesas de 20 kg: entrenando en el hogar
-Disminuimos el gasto
– No se debe disponer de un tiempo muy alto
– No más disculpas de tener que aparcar o de aborrecibles retenciones de tráfico
-A la hora que tengas tiempo
– No tendremos a nadie esperando ( y mirando) a que terminemos la ronda
DESVENTAJAS entrenar en el hogar con discos de pesas de 20 kg
– Es más desmotivante
– No entrenadores deportivos que pueden guiarte
– No asistencia de compañeros
-Equipo limitado para hacer ciertos movimientos y ejercicios.
Entrenamiento con pesas con discos de pesas de 20 kg
La carencia de ejercicio para la parte de abajo del cuerpo de la cadena posterior (incluyendo los isquiotibiales) también es un inconveniente sustancial. Aunque en teoría, estos deberían intervenir en los ejercicios de sentadillas y estocadas, en la práctica, este no es el caso a cargo de los glúteos y cuádriceps a pesar de todas las adaptaciones técnicas posibles.
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